骨質(zhì)疏松是缺鈣嗎?骨質(zhì)疏松是老年病,但女性中年后也有可能骨質(zhì)疏松,只是一開始不會(huì)注意。
早前,國家衛(wèi)生健康委員會(huì)發(fā)布中國居民骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示,骨質(zhì)疏松癥已成為我國中老年人群的重要健康問題,中年女性尤為嚴(yán)重。提起骨質(zhì)疏松,多數(shù)人是缺鈣,那么骨質(zhì)疏松是缺鈣嗎,骨質(zhì)疏松應(yīng)該怎么辦?
這個(gè)答案是肯定的,不過缺鈣只是其中之一,還有三大原因不能忽略!
一. 家族史
家族中你的父母患有骨質(zhì)疏松,那么你會(huì)有更大概率患上骨質(zhì)疏松。預(yù)防要注意鈣攝入,飲食上多吃海產(chǎn)品或豆類等含高鈣的食物;日常要堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)鍛煉,像步行,慢跑等,都有助于建立強(qiáng)壯骨骼。
二. 骨架大小
人的骨架規(guī)模很大程度是天生的,小骨架的人天生骨量少,罹患骨質(zhì)疏松癥的年齡可能會(huì)更早。骨架小的多為女性,為預(yù)防骨質(zhì)疏松發(fā)生,建議平時(shí)注意鈣攝入,有必要可以吃一些鈣片,像鈣爾奇液體鈣適合女性補(bǔ)鈣,這款鈣片是白色橢圓膠囊,小小的方便吞咽,對(duì)腸胃的刺激很小;它里面所含營養(yǎng)元素全面一些,含有維生素k、維生素D、鈣等多種營養(yǎng)元素,更容易被吸收,補(bǔ)鈣效果好!
三. 過度飲酒或吸煙
過度吸煙飲酒易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。香煙中的尼古丁會(huì)使血管不斷收縮,降低血鈣含量。當(dāng)然,香煙中所含的尼古丁及一氧化碳也會(huì)拖緩骨胳的再生進(jìn)度,導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。因此,為了健康起見,還是建議戒煙戒酒,尤其是女性,如果不克制吸煙飲酒,步入更年期后的骨質(zhì)流失率更快,而且吸煙會(huì)干擾雌激素,而雌激素正是骨骼發(fā)展的重要荷爾蒙,容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松怎么辦?骨質(zhì)疏松在生活中很常見,通常不僅影響自身健康,還會(huì)降低生活質(zhì)量,因此,提前預(yù)防骨質(zhì)疏松是關(guān)鍵。骨質(zhì)疏松是缺鈣嗎?當(dāng)然不一定!尤其是女性,要有預(yù)防骨質(zhì)疏松意識(shí),要關(guān)愛自己,平時(shí)要有健康平衡的飲食,規(guī)律的運(yùn)動(dòng),健康的生活習(xí)慣,必要時(shí)每天吃2粒鈣爾奇液體鈣,讓骨骼充足吸收鈣!
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