越來(lái)越多的中老年人被腿腳抽筋困擾著,尤其是半夜睡覺(jué)時(shí),本來(lái)睡得香香的,腿/腳肌肉突然興奮收縮、痙攣引起抽筋,疼得人直冒冷汗,抽筋不能馬上止痛,不僅痛苦還非常影響睡眠,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成行走不便。那么中老年人腿腳抽筋是什么原因引起的?下面就來(lái)詳細(xì)跟大家分析一下。
說(shuō)到引起中老年人腿腳抽筋的原因,相信大家首先想到的就是缺鈣。沒(méi)錯(cuò),隨著年齡的增長(zhǎng),體內(nèi)的鈣質(zhì)流失就會(huì)明顯增加,容易出現(xiàn)缺鈣的癥狀,鈣代謝失衡會(huì)引起腿腳抽筋的癥狀。但并不是所有的腿腳抽筋都是缺鈣引起的,還有可能是:劇烈運(yùn)動(dòng)、受寒冷刺激、睡眠姿勢(shì)不正確或心血管疾病等造成的。所以,中老年人腿腳抽筋是什么原因,最好去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查在做定論。
如果是缺鈣引起的腿腳抽筋,那么一定要注意補(bǔ)鈣。中老年人鈣質(zhì)流失量大,很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,嚴(yán)重者會(huì)造成骨頭易脆,有骨折風(fēng)險(xiǎn),所以補(bǔ)鈣尤為重要。那么,中老年人如何補(bǔ)鈣呢?
日常的“食補(bǔ)”是補(bǔ)鈣首選方法,像牛奶、豆制品、蛋類、魚(yú)、蝦皮等食物,都有助于鈣質(zhì)的補(bǔ)充。但是要注意,不要和含有草酸的食物(如:菠菜、芹菜等)一起服用,會(huì)影響鈣吸收。同時(shí)不要吸煙、喝酒、喝咖啡或碳酸飲料,同樣會(huì)造成體內(nèi)鈣流失。
很多人表示,通過(guò)“食補(bǔ)”補(bǔ)鈣并沒(méi)有太大效果,依舊會(huì)出現(xiàn)腿腳抽筋的現(xiàn)象。這可能是因?yàn)檠a(bǔ)的鈣沒(méi)有被身體吸收,沒(méi)有維生素D能幫助鈣的消化吸收,吃再多的鈣也于事無(wú)補(bǔ)。
這時(shí),可以選擇既能補(bǔ)鈣又能補(bǔ)維生素D的營(yíng)養(yǎng)品一起調(diào)理,例如:含鈣量比較高的金鈣爾奇鈣片,一粒含有600mg鈣質(zhì),每天早晚各一粒配合飲食完全夠用。它還添加了維生素D3以及微量元素鎂、鋅、錳、銅等,助鈣吸收的同時(shí)增強(qiáng)抵抗力,讓補(bǔ)鈣更。
在這里友情提示:中老年人補(bǔ)鈣很重要,補(bǔ)氨糖同樣重要。部分中老年人除了腳抽筋外,也有關(guān)節(jié)疼痛等現(xiàn)象,這是因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨磨損造成的,所以補(bǔ)鈣的同時(shí),氨糖也要安排上!鈣爾奇氨糖軟骨素含有豐富的氨糖成分,它能大量催生關(guān)節(jié)滑液,潤(rùn)滑關(guān)節(jié)軟骨面,刺激軟骨細(xì)胞生長(zhǎng),修復(fù)已被磨損的關(guān)節(jié)軟骨,從而達(dá)到緩解疼痛的效果。
以上,就是針對(duì)中老年人腿腳抽筋是什么原因引起的分析,希望能幫助到大家。還是要說(shuō),在不確定原因的前提下,最好去醫(yī)院詳細(xì)檢查在做定論,如果是缺鈣,可以參考以上補(bǔ)鈣方式進(jìn)行補(bǔ)鈣。
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