大腿抽筋是什么原因?大腿抽筋是肌肉自發性強制收縮引起,經常會在睡前、睡眠中出現,抽筋時痛楚難忍,疼得睡不著覺。大腿抽筋有氣溫異常變化、出汗過多、旅行疲勞和缺鈣4種原因。大腿抽筋了該怎么辦呢?
氣溫異常變化可能會導致大腿肌肉痙攣,如果是氣溫降低、寒冷刺激導致的抽筋,注意保暖就能明顯改善。冬天在室外鍛煉或夏天游泳,都可能導致抽筋,室外運動需做好熱身準備活動。
如果抽筋是因為過量運動,體內體液和電解質大量丟失,局部肌肉血液循環受阻導致抽筋。及時補充水分和電解質,按摩抽筋部位,讓血液恢復流動,即可緩解抽筋疼痛。
旅行疲勞也會引發抽筋,長途旅行、爬山,每次單腳支持全身重量時,大腿肌肉所需的力量將是人體重的六倍。當大腿過量疲勞,就會發生痙攣。過度疲勞導致抽筋時,立即停下來保持休息狀態,讓腿部肌肉放松即可緩解。
還有一大原因是缺鈣。尤其是中老年人腿抽筋很常見。中老年人隨著生理狀態的退化,體內鈣含量流失嚴重,造成骨質疏松或缺骨鈣。嚴重的缺鈣還會導致中老年人周身骨痛、身長縮短,中老年人重視補鈣,補鈣有什么好方法呢?
食補是很多人信任、常用的補鈣方法。食補的好處在于比較溫和,但對于缺鈣的中老年人來說,食補到底補了多少鈣、有沒有達到補鈣效果是很難把握的。食補要避免攝入草酸食物,比如菠菜、甜菜、芋頭、甘薯等,吃這類蔬菜會抑制鈣吸收。中老年人可以鈣片補鈣,地控制每日補鈣的量度,并且簡單方便,成為了越來越多缺鈣人群的選擇。
骨科專家認為,金鈣爾奇是非常適合中老年人補鈣的補鈣劑。除了每片600mg的高含鈣量,它還含有錳、銅、鋅等人體必需的微量元素,幫助老年人維持身體健康。另外,金鈣爾奇還含有促進鈣吸收的維生素D,提高中老年人對鈣的吸收率。對于抽筋狀況比較嚴重的中老年人,專家建議每天吃兩片;如果抽筋狀況較輕,可以每天吃一片金鈣爾奇。
大腿抽筋怎么辦?抽筋常見就是以上四種原因,日常生活中多注意,保持健康的生活習慣,就能有效避免抽筋的情況發生。
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