腿抽筋是怎么回事，它的原因有哪些？很多中老年人有過腿抽筋的經(jīng)歷，如果抽筋比較頻繁，還伴有久坐腰酸背痛，就要警惕是不是缺鈣。中老年人生理功能退化，人體慢慢進入負鈣期，鈣吸收減少，流失量加劇。嚴重缺鈣還會導(dǎo)致牙齒松動、駝背、腰頸椎疼痛等。
中老年人要提高警惕。身體發(fā)生腿抽筋，及時去醫(yī)院檢查是否缺鈣。骨科專家證實，如果嚴重缺骨鈣，吃鈣片見效更快，并且補鈣的含鈣量固定，可以滿足每日所需。金鈣爾奇是老年人專用的鈣片，１片含鈣６００ｍｇ，滿足中老年人日常所需攝入的鈣營養(yǎng)，還能補充維生素Ｄ，促進鈣吸收。
如果只是輕微抽筋，輕微缺鈣，中老年人也可采取食補補鈣。按含鈣量來說，芝麻醬是補鈣最好的食品。但這種食物并不適合每天吃，因此并不適合作為常規(guī)食補的食材。雞蛋、豆制品、牛奶等食品，含鈣量高，又適合日常食用，是食補非常好的選擇。食補的時候，不宜立即食用含草酸的食品，以免鈣和草酸結(jié)合，降低鈣吸收。
另外，缺鈣的中老年人可以多曬曬太陽。陽光中的紫外線照射在人的皮膚上，可以幫助人體合成維生素Ｄ。需要注意的是，隔著玻璃曬太陽的話，玻璃會擋住紫外線，就失去合成維Ｄ的效果了～所以曬太陽的時候不要打傘或隔著玻璃，每天３０分鐘足矣。但是最好不要在一天中的１２時到１６時曬太陽，紫外線太強容易曬傷。
腿抽筋是怎么回事？缺乏運動也可能造成缺鈣，進而發(fā)生腿抽筋，這也是腿抽筋的原因之一。許多中老年人沒有鍛煉的習慣，身體的代謝能力比較差，即使補充了鈣，也吸收不了。就會導(dǎo)致缺鈣，骨骼密度低于正常水平。因此，保持良好的運動習慣，對于保持骨骼密度和血鈣水平是有好處的。中老年人平時如果多加注意，缺鈣就能有效緩解。
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