膝關節是人體重要的關節之一，如果感覺到膝蓋疼可不是小事！平時總感覺膝蓋疼痛怎么辦？首先就是要清楚膝蓋痛是什么原因，平時也要做好預防和膝關節保護。
經常運動的人或多或少會膝蓋疼痛。那么，緩解膝蓋疼的辦法有哪些呢？首先一定要注意休息，減少運動量，調整自己的運動形式和運動時長，讓膝關節及時放松，疼痛感就會減輕。
如果是中老年人缺鈣引起的膝蓋疼怎么辦呢？老人要及時補鈣，日常生活中可以多吃高鈣食物，比如蝦皮、牛奶、豆制品等，都可以增加鈣攝入，幫助緩解膝蓋疼。有些老人的飲食習慣、飲食量，沒辦法靠飲食補鈣，也可以搭配每日服用鈣片。金鈣爾奇是一款專門給老人補鈣的鈣片，含鈣量高，每天吃２粒，就能補足老人１天所需鈣量，省事又簡單。而且成分里添加維生素Ｄ，更好的促進鈣吸收。如果是老人缺鈣引起的膝蓋疼，堅持吃金鈣爾奇，就能有效緩解疼痛。
膝蓋疼痛是什么原因呢？還有一種膝蓋疼的原因是體內缺氨糖，導致軟骨嚴重磨損，這種情況也是我們經常說的關節炎。老人年紀大，體內氨糖流失嚴重，關節脆弱，膝蓋更容易酸脹、疼痛，所以老人要注意補充氨糖，我爸之前膝蓋疼的厲害，醫生建議吃一段時間鈣爾奇氨糖軟骨素加鈣片，它不僅可以補氨糖還可以補鈣，能夠緩解關節疼痛，促進關節液的分泌、保護軟骨。
除了以上３種情況外，骨性關節炎、膝蓋半月板損傷也會導致膝蓋疼痛，而且痛感明顯，持續時間久，反復發作。半月板損傷引起的膝蓋疼，行走可以，但乏力，上下樓梯時尤為明顯，且伴有疼痛或不適，影響生活和工作，時間長了，容易導致大腿肌肉萎縮，周徑變細，這種情況下膝蓋疼怎么辦呢？一旦出現這種情況，要第一時間去看醫生，根據個人情況進行手術治療，目前最為理想的手術方法是膝關節鏡微創治療。
膝蓋構造復雜，一旦造成損壞便無法挽回。日常生活中如果膝蓋疼了，一定不能大意，要先了解膝蓋疼的原因，然后對癥治療就可以了。
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