很多人對(duì)骨質(zhì)疏松了解甚少，更不懂預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松吃什么？今天結(jié)合家人的經(jīng)歷，跟大家來(lái)聊聊關(guān)于骨質(zhì)疏松怎么辦。
骨質(zhì)疏松是多種原因引起的一種骨病，缺鈣是原因之一。通常在不出現(xiàn)骨折的情況下很難察覺(jué)。骨質(zhì)疏松在中老年人群體中很常見(jiàn)，隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，體內(nèi)的鈣物質(zhì)流失加重，骨骼退化嚴(yán)重，容易發(fā)生肌肉抽筋、腰背疼痛、關(guān)節(jié)痛、骨質(zhì)疏松等現(xiàn)象，影響日常生活。
去年，我婆婆時(shí)常腰腿疼痛，上下樓梯都費(fèi)勁，有時(shí)需要扶著輔助工具慢慢挪動(dòng)。意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性，去醫(yī)院做了檢查，說(shuō)是體內(nèi)缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，不過(guò)好在是輕微骨質(zhì)疏松。問(wèn)醫(yī)生怎么緩解？骨質(zhì)疏松怎么辦？醫(yī)生建議及時(shí)補(bǔ)鈣。中老年人及時(shí)補(bǔ)鈣很有必要，不但可以增加骨骼密度，增強(qiáng)骨骼健康；還可以緩解骨質(zhì)疏松，預(yù)防骨折等危害。
骨質(zhì)疏松吃什么？周?chē)芏嗯笥颜f(shuō)金鈣爾奇鈣片不錯(cuò)，經(jīng)過(guò)一番了解后，發(fā)現(xiàn)金鈣爾奇吸收好、含鈣量高。每天一至兩片就能補(bǔ)充６００－１２００ｍｇ的鈣質(zhì)，基本滿(mǎn)足日常所需。鈣質(zhì)能增加骨骼密度，讓骨骼堅(jiān)韌健康，有助于中老年人預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松；它還添加了維生素Ｄ，能打開(kāi)腸胃通道，促進(jìn)鈣吸收；此外金鈣爾奇蘊(yùn)含鋅、鎂、銅等微量元素，能為人體補(bǔ)充多重營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力。我婆婆吃金鈣爾奇四個(gè)月，腰腿疼痛很少出現(xiàn)，上下樓也變得靈活了。
骨質(zhì)疏松怎么辦相信很多人都比較關(guān)注，除了鈣片，日常生活中也要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，它對(duì)骨基質(zhì)的維護(hù)有重要作用，攝入充足的蛋白質(zhì)，能有效增強(qiáng)骨骼健康；還有多吃高鈣食物，比如：排骨、蝦、牛奶、豆類(lèi)等都可以為人體補(bǔ)充鈣質(zhì)。要注意少喝濃茶及含碳酸飲料，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、腌制品這類(lèi)食物，這些都是容易導(dǎo)致鈣流失的食物。當(dāng)然，健康的生活習(xí)慣也能補(bǔ)鈣，像平時(shí)多曬太陽(yáng)，能幫助鈣吸收。
