“10個老人，8個膝蓋疼! ”我家老人也出現跑步膝蓋疼的問題，關節處腫得紅彤彤的，不小心碰著就是疼痛，也不敢在家老走動，動彈10分鐘，總感覺又腫了一小圈兒，又疼又嚇人!后來我在網上針對跑步后膝蓋疼怎么辦研究了好久，才發現有3大原因很常見。今天都跟你講講，預防和緩解的方法也給齊了!
一、 跑步姿勢、外在條件限制
很多中老年人沒有經過專業的跑步訓練，不了解正確跑姿，容易導致膝蓋關節磨損。或者跑鞋、跑道不夠專業等因素都會導致老人跑步膝蓋疼。建議這種問題的老人可以學習專業的跑步姿勢，穿合適的鞋跑步，避免跑步膝蓋疼。
二、 跑步前后的熱身、放松不到位
就算跑步姿勢到位，還有老人會出現跑步膝蓋疼是怎么回事，和跑步前后的拉伸放松也有很大關系。適當的靜態壓腿和按摩肌肉等放松活動，可以幫助我們有效的去緩解疲勞和疼痛。減輕膝蓋和腿部的壓力，預防膝蓋疼和腿抽筋。
三、 膝關節軟骨磨損
上述情況，老人跑步時都已做到，但還是出現跑步膝蓋疼是怎么回事，這就跟關節軟骨磨損分不開。膝關節軟骨是膝關節表面的一層透明結締組織，具有承重、緩震、有利于關節運動的作用。人隨著年齡的增加，長時間的負重、創傷、或疾病，會損傷軟骨，導致關節間隙將會逐漸減小，甚至完全消失。表現在外就是運動后膝蓋疼，活動受限，行走困難，嚴重點甚至還會出現不同程度的內翻、或者外翻畸形。
針對這種情況，我們需要做的首先就是要修復軟骨。軟骨的主要成分就是氨糖，氨糖的作用是什么，它不僅是關節軟骨的組成基質，還廣泛分布于結締組織、皮膚組織、關節滑液等處，幫助關節活動。目前市面上有很多的產品可以幫助老人補氨糖，像鈣爾奇氨糖軟骨素加鈣片，主要成分是氨基葡糖糖和硫酸軟骨素，可激活軟骨細胞合成多糖和膠原纖維，修復關節軟骨，還能補鈣，可以試試用它來幫助老人修復軟骨，使關節更靈活。
以上就是我對“跑步后膝蓋疼怎么辦”這一問題的三點總結，老人年紀大了，關節和骨骼的養護千萬要注意。盡早的幫助老人強健骨骼，修復軟骨，不僅可以跑步膝蓋疼問題的出現，更能讓老人骨骼強健，盡情享受多彩的晚年的生活。
