你經常會聽到同事、朋友、營養專家說,平時多補鈣,可以預防抽筋和關節疼。但現實情況時,95%的人不會補鈣!不是每天喝牛奶、吃上鈣片就能補鈣,而且很多人做不到每天補鈣。成年人缺鈣的癥狀有哪些,吃什么可以補鈣?我們又該如何知道自己要不要補鈣,已經補鈣后,有沒有效果呢?
成年人缺鈣的癥狀有哪些?抽筋、關節疼、頸椎酸痛,可能是缺鈣表現。而很多人說的癥狀如關節炎、骨質疏松屬于“隱形病”,非嚴重到需診療程度是無法感知的。當你感覺到身體總有些無力疲憊,或者是膝蓋疼,就要及時補鈣。
成年人吃什么補鈣,補鈣有兩種模式:1.食補;2.鈣片。營養專家建議食補為主,搭配鈣片輔助吸收。我們在飲食里可多吃含鈣食物,如酸奶、豆腐干、芝麻、紫菜等,增加食物中的鈣攝入。雖然食物中的鈣豐富,但食補存有缺陷,如紫菜、芝麻無法吃太多,攝入能力不足。另外,補鈣要做到定時定量,每日均衡補充,總吃同類食物會沒胃口,甚至導致營養失衡。
鈣片是食補的替代方案,女性補鈣可吃鈣爾奇液體鈣。液體鈣是鈣離子液化的濃縮膠囊,與傳統合成片劑有明顯差異化。片劑鈣片進入腸胃后,需要胃酸緩慢分解,最終鈣離子溶于血液中。該過程不可避免的鈣流失,吸收度也較慢,很多鈣片添加維D,也是希望提高吸收度,減緩鈣流失。鈣爾奇液體鈣本身屬于液體鈣離子,在腸胃中無需分解過程,鈣離子可直接被吸收,補鈣效果更好使。
鈣爾奇液體鈣采用250mg+1.25ug維D成分配比,早晚1粒合理補鈣。
了解了成年人缺鈣的癥狀有哪些,白領女性出現常見癥狀如抽筋、關節疼、脖子酸等,可通過鈣爾奇液體鈣補充及預防缺鈣。鈣爾奇液體鈣的顆粒小,易吞咽,是女性補鈣的鈣片推薦。
