有些女性抽筋、腰背酸疼,首先想到補(bǔ)鈣。但吃鈣片3、4個(gè)月,牛奶也早晚1杯,補(bǔ)鈣還是沒(méi)明顯效果,中老年婦女吃什么鈣片好?
如果中老年婦女吃鈣片不起效,要考慮2個(gè)吸收要素。首先是量,每天攝入的鈣量是否飽和、是否達(dá)到補(bǔ)鈣標(biāo)準(zhǔn)?1杯牛奶的含鈣量不能滿足女性的補(bǔ)鈣需求,同樣1粒鈣片也未必能充分吸收。更何況很多人是間歇性補(bǔ)鈣,今天想起來(lái)就補(bǔ),明天忙了就擱置,補(bǔ)鈣當(dāng)然不見(jiàn)效!
補(bǔ)鈣還要考慮定時(shí),無(wú)論食補(bǔ)或鈣片,都需要經(jīng)過(guò)腸道的胃酸溶解,才能滲入血液中,達(dá)到補(bǔ)鈣效果。但胃酸的溶解能力是定時(shí)的,早餐前吃鈣片效果好,睡前也可以。但如果隨時(shí)想起就吃幾粒鈣片,胃酸溶解慢,鈣流失率就會(huì)大大增加,補(bǔ)鈣不起效。
談及中老年婦女吃什么鈣片好?首先肯定食補(bǔ)的重要性多吃大豆、牛奶、芝麻、海帶等含鈣食物,都可以攝入鈣離子,促進(jìn)身體補(bǔ)鈣。但很多人說(shuō),為什么我這樣吃補(bǔ)鈣沒(méi)效果呢?原因還是定時(shí)、定量,補(bǔ)鈣需要吃足量的含鈣食物。當(dāng)你感覺(jué)補(bǔ)鈣效果,很可能是吃的不夠多,或者根本沒(méi)有每天按時(shí)吃。
很多女性補(bǔ)鈣時(shí)表示:擔(dān)心發(fā)胖,通過(guò)鈣片補(bǔ)鈣!中老年婦女吃什么鈣片好?早晚服用1粒鈣爾奇液體鈣,就可以補(bǔ)500mg鈣。同時(shí)因?yàn)橐后w鈣離子,能更易被腸胃吸收,讓補(bǔ)鈣見(jiàn)效好。
針對(duì)于中老年婦女吃什么鈣片好的問(wèn)題,可選擇鈣爾奇液體鈣,除了含鈣量高外,成分里的維D能改善腸胃消化系統(tǒng),增加鈣的吸收率。液體鈣的顆粒形狀如巧克力豆大小,吞咽感更好,不會(huì)有吞咽困難、催吐反胃的情況發(fā)生。女性早晚吃1粒,預(yù)防抽筋、膝蓋疼,對(duì)身體護(hù)理更科學(xué)。
