在這個以瘦為美的時代，每女孩紙心中共同的一個心愿就是☞瘦瘦瘦！大家也都知道減肥是一件很辛苦的事，對于吃貨懶人來說更折磨。不過小可愛們不要著急，作為瘦身成功的肥宅星人，今天就教大家怎么快速減肥。
０１ 飲食篇
在減肥中關于飲食的部分我覺得是很重要的，我個人是不贊同節食減肥的，這樣做既容易反彈而且對身體的傷害很大。我在這里就分享出我減肥第一個星期的營養餐：
①早：一杯豆漿＋４片全麥面包
午：半邊白斬雞＋水煮西蘭花
晚：一份生菜沙拉＋脫脂酸奶
②早：４片蘇打餅干＋小米粥
中：一份雞胸肉＋一根黃瓜
晚：一根玉米＋一個小番茄
③早：脫脂酸奶＋４片全麥面包
中：番茄豆腐豆芽湯＋牛肉
晚：水煮白菜＋海帶絲
④早：一杯溫水＋高麗菜沙拉
中：西紅柿青菜面
晚：紅薯雜燴湯
⑤早：雞蛋白＋一杯豆漿
中：芥末三文魚＋甘藍菜汁
晚：紅豆薏米蓮子粥
⑥早：紫薯奶昔＋４片全麥面包
中：豆腐腦＋１個蘋果
晚：一個紫薯＋一個玉米
在飲食方面除了減肥餐我還會每天吃一片善存女性維生素。在減肥期間我們消耗的非常大，光靠飲食是彌補不了我們體內所流失的能量，而且維生素還可以在我們減肥過程中起輔助作用。我選擇善存的原因☞第一點就是從安全性上來考慮，善存是經過美國ＦＤＡ食品安全認證，第二點就是從營養性來考慮，它一片中能補充２２種營養物質，其中包括了在減肥期幫助我們燃燒脂肪的維生素Ｃ、維生素ｂ、維生素Ｄ，這對于我的減肥還有身體健康都有幫助，不過要提醒大家的是維生素不能當做減肥藥來食用喲！
０２ 運動篇
在關于怎么快速減肥這個問題上，到頭來還是一句話☞管住嘴，邁開腿。不過我工作時間比較忙，所以很少去健身房，我一般選擇睡前運動。
①側躺運動法
側躺在床上，然后伸直雙腿，再抬高一條腿做腿部的開合運動（一次３０組，做兩次）
②彎腰運動法
平躺在床上，伸直雙腿，然后將一條腿向自己的胸部靠近，盡可能的讓腿部貼在胸口上。
然后讓腿慢慢再回到平直的狀態（一組５分鐘，做兩組）
以上就是關于我怎么快速減肥的經驗，希望對正在減肥的你有所幫助！
