老人感覺頸椎疼、脖子酸，久坐直腰很費勁，就是頸椎出了毛病。老人頸椎不好怎么辦？熱敷、按摩、牽引拉伸也許能解決一時的頸椎疼，但“治本”真的要探究根因，并及時尋找預防和改善頸椎變形的方法。
老人頸椎不好，可能是“頸椎變形”引起的，比如長期低頭、頭前伸等錯誤坐姿，都會加速頸椎痛。頸椎不好怎么辦？從預防角度，生活習慣是避免頸椎變形的基礎。
不要長時間低頭
老人低頭時，頸椎后側的肌肉處于被無力拉長狀態，頸椎負重能超過２７ｋｇ，相當于頸椎上吊３個大西瓜！
坐姿不能頭前伸，避免頸椎長期處于畸形彎曲
老人的坐姿一定要讓頸椎保持豎直狀態，避免低頭和往前探后，同時坐久了要適當站起活動，減輕頸椎壓力。
不要一個姿勢保持太久，活動頸椎和身體，多曬太陽，補充鈣，防止頸椎退化。
再科學系統的康復也抵不上每天８小時的久坐，頸椎曲度變直、韌帶鈣化、退行性改變都是因久坐造成，要合理運動，恢復頸椎曲度。
如果明顯感覺頸椎痛，并且頭前伸、頸前引、含胸駝背的體態，頸椎不好怎么辦？這類朋友可用動作矯正身體姿態，今天整理３招常用、見效快的頸椎操給你：
收緊下巴，頭后縮。掌心向前外側伸展，拇指外旋。這個姿勢保持１５秒，一日往返６次。
２．靠墻站立，腳后跟、屁股、枕骨貼緊墻，手掌自然下垂，使耳垂、肩峰、髖關節在垂直線上。
３．“頸椎米字操”，慢慢地使用下巴，畫出“米”字，每次３組。
中老年人的頸椎痛，也可能是身體長期缺鈣引發骨質疏松，出現了頸椎病的癥狀表現。老人的日常補鈣要跟上，從“食補＋鈣片”兩手出發，保證鈣吸收。我們經常說的高鈣食物：芝麻、豆腐、牛奶、蝦皮、海帶…都可以每天多吃一點，補充鈣攝入，考慮到老人飲食習慣就行。但老人腸胃吸收能力、飲食量可能無法做到每天吃很多，建議配合鈣片，每日定量滿足鈣攝入。金鈣爾奇是專為老人準備的補鈣產品，１粒就有６００ｍｇ的鈣，每天早晚１粒，就補夠量。它還有維生素Ｄ成分，幫助鈣在腸道里的吸收度，減少鈣流失，補鈣更見效。
頸椎不好怎么辦？頸椎痛也是常見的職業病，今天講了全方位預防＋矯正頸椎曲直，頸椎痛時，快把頸椎操活動起來，讓你的頸椎多用２０年！
