很多老人都犯過頸椎疼的毛病，并認(rèn)為是一種常見性老年病，會按摩、熱敷、理療等常規(guī)方式緩解疼痛。但長期缺鈣才是頸椎疼的主要原因，并且還可能導(dǎo)致其它難忍疼痛。老人每天頸椎疼怎么辦？不止要注意頸椎的正確用姿，還要考慮抓緊補鈣。
６０歲老人的缺鈣表現(xiàn)，不止是長期攝入鈣營養(yǎng)不足，更可能是消化能力下降，沒辦法把鈣充足吸收。如果是缺鈣引起的頸椎疼怎么辦？大量補鈣、保證鈣吸收，對頸椎疼的緩解有明顯見效，飲食中多吃芝麻、海帶、豆制品，都能補鈣。但補鈣也要規(guī)避兩大誤區(qū)：１．牛奶補鈣。老人普遍乳糖不耐受，同時對食物的吸收消化能力較差。如果選擇飲品補鈣，更推薦喝酸奶，發(fā)酵成分利于消化；２．骨頭湯補鈣。骨頭可以補鈣，骨頭湯是基本不補鈣的，我們看到的濃湯營養(yǎng)，更多是脂肪。
缺鈣引起的頸椎疼怎么辦，要進行定時、定量的補鈣。很多人說自己不缺鈣，或是補鈣沒效果，都是沒弄明白“定時、定量”。定時是說補鈣時間穩(wěn)定，不能有時早上補，有時又晚上補，這樣的補鈣雖然攝入了鈣，但效果甚微。另外，補鈣是長期事業(yè)，１個月、２個月沒有明顯緩解頸椎疼是正常現(xiàn)象，要堅持半年以上，做好頸椎疼的預(yù)防準(zhǔn)備；定量是說補鈣劑量穩(wěn)定，可參照各年齡段每日鈣攝入標(biāo)準(zhǔn)。（以６０歲老人為例，每日所需１２００～１４００ｍｇ）補鈣不宜過量，也不應(yīng)鈣攝入不足，影響緩解頸椎疼效果。
老人定時、定量補鈣，只靠食補就比較麻煩，不僅要考慮飲食習(xí)慣，還要保證飲食量和消化能力。６０歲的老人缺鈣頸椎疼怎么辦？可以食補為主，每天吃１粒金鈣爾奇鈣片，保證足量補鈣。有的老人不喜歡吃海帶、豆制品等含鈣食物，每天吃２粒，就可以補足鈣，而且定量補鈣更準(zhǔn)確。專門給老人補鈣的鈣片也不少，不過金鈣爾奇的成分里含有維生素Ｄ，補鈣更好吸收，老人現(xiàn)在頸椎不疼了，上下樓也不費勁，可以更好的照顧好自己。
老人缺鈣頸椎疼怎么辦？缺鈣還可能會骨質(zhì)疏松、腿腳無力、腰背疼，都說缺鈣不是病，但好好照顧自己就是從每天的小事做起，就像每天吃２粒金鈣爾奇開始。
