大腿抽筋是怎么回事？大腿抽筋是肌肉自發(fā)性強制收縮引起，經(jīng)常會在睡前、睡眠中出現(xiàn)，抽筋時痛楚難忍，疼得睡不著覺。大腿抽筋有氣溫異常變化、出汗過多、旅行疲勞和缺鈣４種原因。大腿抽筋該怎么辦？
氣溫異常變化可能會導(dǎo)致大腿肌肉痙攣，如果是氣溫降低、寒冷刺激導(dǎo)致的抽筋，注意保暖就能明顯改善。冬天在室外鍛煉或夏天游泳，都可能導(dǎo)致抽筋，室外運動需做好熱身準(zhǔn)備活動。
如果抽筋是因為過量運動，體內(nèi)體液和電解質(zhì)大量丟失，局部肌肉血液循環(huán)受阻導(dǎo)致抽筋。及時補充水分和電解質(zhì)，按摩抽筋部位，讓血液恢復(fù)流動，即可緩解抽筋疼痛。
旅行疲勞也會引發(fā)抽筋，長途旅行、爬山，每次單腳支持全身重量時，大腿肌肉所需的力量將是人體重的六倍。當(dāng)大腿過量疲勞，就會發(fā)生痙攣。過度疲勞導(dǎo)致抽筋時，立即停下來保持休息狀態(tài)，讓腿部肌肉放松即可緩解。
還有一大原因是缺鈣。尤其是中老年人腿抽筋很常見。中老年人隨著生理狀態(tài)的退化，體內(nèi)鈣含量流失嚴(yán)重，造成骨質(zhì)疏松或缺骨鈣。嚴(yán)重的缺鈣還會導(dǎo)致中老年人周身骨痛、身長縮短，中老年人重視補鈣，補鈣有什么好方法呢？
食補是很多人信任、常用的補鈣方法。食補的好處在于比較溫和，但對于缺鈣的中老年人來說，食補到底補了多少鈣、有沒有達(dá)到補鈣效果是很難把握的。食補要避免攝入草酸食物，比如菠菜、甜菜、芋頭、甘薯等，吃這類蔬菜會抑制鈣吸收。中老年人可以鈣片補鈣，地控制每日補鈣的量度，并且簡單方便，成為了越來越多缺鈣人群的選擇。
骨科專家認(rèn)為，金鈣爾奇是非常適合中老年人補鈣的補鈣劑。除了每片６００ｍｇ的高含鈣量，它還含有錳、銅、鋅等人體必需的微量元素，幫助老年人維持身體健康。另外，金鈣爾奇還含有促進鈣吸收的維生素Ｄ，提高中老年人對鈣的吸收率。對于抽筋狀況比較嚴(yán)重的中老年人，專家建議每天吃兩片；如果抽筋狀況較輕，可以每天吃一片金鈣爾奇。
大腿抽筋是怎么回事？抽筋常見就是以上四種原因，日常生活中多注意，保持健康的生活習(xí)慣，就能有效避免抽筋的情況發(fā)生。
