大多數(shù)備孕女性在計劃要寶寶以后還要去上班，而備孕期工作餐究竟怎么吃，就成了她們頭疼的問題。下面給備孕女性幾個選擇工作餐的小妙招，讓她們能夠吃出營養(yǎng)，吃出健康。
備孕不能吃什么？
一、選擇外賣有哪些注意事項？
◎選擇菜色較多的自助餐
建議選擇菜色種類較多的自助餐，能夠均衡攝取各類營養(yǎng)。
◎拒絕油炸食物
抵擋住油炸食物的誘惑，選擇清蒸、水煮、清燉等食物。因為備孕女性長期食用油炸食物，容易發(fā)胖，對受孕和懷孕都會產(chǎn)生不利影響。
◎多選擇蔬菜類食物
多選擇蔬菜類食物，尤其在吃面食的時候，最好再多點一份青菜，飯后再吃些水果。另外，也可用高纖食物來做替換，如以全麥制成的富含碳水化合物和豐富膳食纖維的食品。
◎選擇口味清淡的食物
吃太多鹽和糖對備孕女性的健康和受孕都極為不利。建議在挑選食物時，盡量選擇口味清淡的食物。
二、自帶午餐更健康！
一些備孕女性擔(dān)心外出就餐不夠營養(yǎng)和衛(wèi)生，如擔(dān)心飯館做菜會使用地溝油，所用食材不新鮮……她們更愿意自帶午餐。可是，備孕女性自帶午餐也是有講究的。
飯盒中應(yīng)裝的食物
備孕女性的飯盒中首先應(yīng)該裝的是米飯，可以為你提供身體所需的能量。
其次是各種非綠葉蔬菜，如絲瓜、蓮藕、蘿卜等。
再次是各種豆制品，如豆腐、豆干等，可以為備孕女性提供身體所需的優(yōu)質(zhì)植物蛋白。
最后則是含脂肪少的肉類，如雞肉、牛肉等。
備孕女性自帶的盒飯中最好不要有隔夜的綠色蔬菜、放置時間過長的魚和海鮮、油脂含量高的食物。
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常吃外賣會損害你的生育力，因為快餐外包裝的化學(xué)制品可以滲出，常年吃外賣的人體內(nèi)的鄰苯二甲酸酯水平比普通人高出40%。所以，我們建議正在備孕，想要早日懷上寶寶的姐妹們，還是得管住嘴呀~
