我爺爺年輕的時候，特別喜歡運動，所以即便現在退休了，也沒辦法閑下來。還是經常約上自己的朋友，組織一些戶外爬山、釣魚以及打羽毛球這種豐富多彩的活動。看到老人家的退休生活，能夠這么充實，作為小輩，肯定心里也是很高興的。
但前段時間，爺爺整個人的精神狀態，感覺不是很好，不愛出門了，沒事就坐在家里，聽聽廣播。家里人問他是不是身體不舒服，他只說沒事，后來時間久了，身體實在吃不消了，才跟我們說，經常腿疼得厲害。
家里人二話沒說，立刻帶爺爺去醫院做了檢查，診斷結果說是骨質疏松。關于骨質疏松怎么辦這個問題，醫生跟我們說，骨質疏松是一種以骨組織結構退化、骨量減少為特性，伴隨著骨的脆度增高，極易發生骨折等現象，它的臨床表現為慢性疼痛、骨密度降低、活動能力下降等，這種疾病常常發生在中老年人身上。一旦得不到及時的調理和治療，其對人體的傷害是非常大的。所以補鈣就顯得很有必要了。
了解了骨質疏松應該怎么辦之后，全家人都在網上了解了不少資料，說是補鈣要從食物和產品兩方面入手。首先，一些深海魚類，比如三文魚，他們含有豐富的鈣，同時還富含維生素Ｄ、魚油等，可減少人體鈣的流失，預防骨質疏松；其次，諸如海米、蝦蟹等帶殼類食物以及動物骨頭等，他們的鈣成分含量高，日常我們在煮骨頭湯的時候，可以加入幾滴醋，促使骨鈣溶出，增添人體對鈣的吸收；最后，喝牛奶也可以減少骨礦物質的流失，同時還能增強體質，提高人們的生活質量。
除此之外，我一個老同學還給我推薦，說他爸爸以前也是骨質疏松，當時就吃了鈣爾奇碳酸鈣維生素Ｄ３元素片，效果還是挺不錯的。我聽了之后，趕緊也給爺爺買了。大概吃了一個多月之后，效果慢慢就出來了。爺爺現在腿疼的情況已經好很多了，現在的他，又恢復了往日的神采，雖然不敢再做劇烈運動了，但出門釣魚下棋以及打打羽毛球，還是可以的。
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