中老年人經(jīng)常小腿抽筋，給我們的生活帶來了很多困擾。那么抽筋應(yīng)該怎么辦，小腿抽筋又是什么原因呢？我之前也做過不少功課，覺得最主要還是因?yàn)轶w內(nèi)缺鈣。我今年４９歲，常年受到小腿抽筋的困擾，直到最近，我才真正弄明白小腿抽筋是什么原因引起的，對(duì)此，我也找到了一個(gè)比較好的解決辦法，拿來和大家一起做個(gè)分享。
我們都知道，人體內(nèi)的鈣是骨骼和牙齒的重要原料，同時(shí)，鈣元素在人體肌肉收縮的過程中，還發(fā)揮著重要的作用，如果我們因?yàn)轶w內(nèi)缺鈣，而導(dǎo)致鈣離子的濃度過低時(shí)，肌肉就會(huì)因?yàn)槿扁}而過于興奮，由此便出現(xiàn)了抽筋的現(xiàn)象了。所以小腿抽筋怎么辦，及時(shí)補(bǔ)充鈣成了關(guān)鍵。
在補(bǔ)鈣的過程中，我走了不少?gòu)澛罚婚_始我只知道吃一些含鈣比較豐富的食物來補(bǔ)鈣，但吃了一段時(shí)間之后，小腿抽筋的現(xiàn)象并沒有得到很好的改善。后來從一位營(yíng)養(yǎng)師朋友口中得知，通過食物補(bǔ)鈣，每天大概只能攝入４００ｍｇ左右的鈣，而正常成人每天攝入的鈣在８００～１０００ｍｇ之間，這其中就有接近６００ｍｇ的鈣是需要我們額外補(bǔ)充的，而那些含鈣的膳食補(bǔ)充劑就能很好的解決這個(gè)問題。
在這位朋友的引薦之下，我選擇了鈣爾奇碳酸鈣維Ｄ３元素片，我堅(jiān)持每天都吃，當(dāng)然平時(shí)也注意多吃一些補(bǔ)鈣的食物。大概服用了一個(gè)多月的時(shí)間，明顯能夠感覺到，小腿抽筋的頻率沒有之前那么高了。而且我發(fā)現(xiàn)，以前走路咔咔的響聲也越來越少，整個(gè)人比之前有精神多了。
最近因?yàn)樯眢w和精神狀態(tài)都不錯(cuò)，還約了老朋友一起去郊游爬山，大家都說我氣色很不錯(cuò)。鈣爾奇這款鈣片真的給我的生活帶來了很大的改變，補(bǔ)鈣對(duì)于中老年人來說，還挺重要的，所以我打算一直堅(jiān)持吃下去。
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