孕婦的產后恢復，需要運動消耗熱量，重塑苗條身材。跑步是一項調節心率，又容易參與的鍛煉方式。但有些產后媽媽不了解，自己并不適合跑步。如果運動不當，膝蓋可能會出現輕微但難忍的痛感。跑步膝蓋疼怎么辦？產后恢復專家認為，很多產后媽媽的膝蓋疼痛，是由于跑前熱身不到位。有時候，跑步前熱身不充分，關節沒有活動開，分泌的關節液不足。骨頭在關節腔內“硬碰硬”，就會導致運動后的疼痛。
日常鈣營養的攝入量不足，加上跑步時排汗加速鈣流失，也可能引起膝蓋疼痛。跑步膝蓋疼怎么辦？這種情況可以通過補鈣，逐步緩解關節疼。孕婦補鈣很重要，但其實產后恢復也很需要補鈣。和孕婦補鈣不同的是，產后恢復補鈣更需要注重鈣的吸收。我們吃的豆腐、芝麻油、酸奶等高鈣食物，都可以補充每日鈣營養所需。但鈣離子進入消化系統時，并不能完全被腸胃及時吸收，無法及時攝取的鈣量，就會造成鈣流失。鈣爾奇液體鈣里添加了維生素Ｄ，可以調節血液中的鈣磷濃度，幫助鈣吸收。
孕婦懷孕的１２～２０周，寶寶開始骨骼發育，需要的鈣都來自媽媽。孕期女性會需要更多的鈣，如果不及時補充，就會出現缺鈣導致的腰腿疼痛。常見的高鈣食物可能無法滿足特殊時期的鈣需求，可以配合孕婦補鈣的鈣片，對孕婦來說更加健康。孕婦每天需要補１２００ｍｇ－１５００ｍｇ鈣，而鈣爾奇孕婦鈣每片含６００ｍｇ鈣，每天吃兩片就足夠一日所需；它還含有１２５國際單位的維生素Ｄ３，促進鈣的充分吸收，幫助孕媽保持健康，給寶寶提供骨骼、牙齒發育所需的鈣。
懷孕的媽媽，如果缺鈣，可能會導致腰酸背痛，如果嚴重缺鈣，還可能導致胎兒骨骼發育不良。因此，孕婦補鈣不僅對孕期媽媽重要，對新生兒的健康更加重要。孕期的媽媽一定要注意鈣的攝入。
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