腳抽筋怎么辦？研究表明，缺鈣可導致腳抽筋。腳抽筋一般發生在晚上，除了缺鈣，還可能是因為寒冷、疲勞引起的。那么發生腳抽筋怎么辦呢？發生腳抽筋時，用手將腳掌向小腿側拉伸，可以緩解痛感。痛感消失后可以按摩腳掌、腳背，緩解緊張的肌肉。如果經常性發生腳抽筋，可以通過注意保暖、補充鈣質來改善。
補鈣除了可以防止腳抽筋，還能預防骨質疏松。骨質疏松癥并不是中老年人才有，不注意補鈣的話，年紀輕輕也可能得骨質疏松。對于不同人群來說，補鈣需要注意的情況也有一定區別。
老人補鈣的時候，不僅要考慮補鈣，還應該考慮補充其他人體所需的營養。權威藥劑師建議，關節軟骨退化的中老年人，可以用鈣爾奇氨糖軟骨素加鈣片來補鈣，還能補充氨糖和軟骨素，對中老年人的關節軟骨修復有幫助；缺乏骨膠原的中老年人，可以選擇金鈣爾奇，給老人補鈣的同時，還含有鎂、鋅、銅等營養，幫助人體合成骨膠原，對骨骼的韌性有很大幫助。
除了中老年人，絕經期的女性也很容易缺鈣。很多朋友不知道，雌激素是調節鈣離子濃度、保持人體血鈣充足的關鍵激素。由于絕經期女性體內雌激素水平下降，對血鈣的調節能力降低，很容易導致女性缺鈣。藥劑師認為，女性補鈣需要注重吸收，鈣爾奇液體鈣是液體組分，還含有維Ｄ幫助鈣吸收，適合缺鈣的女性服用。
兒童補鈣目前也受到越來越多的重視。青春期的少年兒童處于發育期，體內骨量增長迅速，如果補鈣跟不上，就很容易缺鈣。很多人青春期都經歷過睡覺時腿腳抽筋的情況。兒童補鈣最好的辦法是食補，只要孩子沒有乳糖不耐受的情況，多喝牛奶就可以滿足日常所需的鈣質。另外豆制品、芝麻醬中也含有豐富的鈣，家長應該注意多讓孩子吃這些含鈣量高的食物，幫助孩子的骨骼健康生長。
針對不同的人群，補鈣需要注意的側重點也不一樣。無論是老人補鈣、成人補鈣還是兒童補鈣，都不能一蹴而就，而是一項長期的，需要堅持的習慣。尤其是已經出現缺鈣癥狀的人，最好每天都堅持補鈣，才能更好地預防骨質疏松。
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