人一說到肥胖，就會聯想到卡路里。事實上，當你攝入的熱量大于你消耗的熱量時，身體就會失去平衡，從而引起身體發胖！那么卡路里與減肥有什么必要的關聯嗎？變啦體重管理教練來告訴你！
要搞清楚這個問題，就得先弄明白我們經常說的“卡路里”是什么，根據百度百科的資料顯示，卡路里簡稱卡，是一種熱量單位。將1克水在1大氣壓下由14.5℃提升到15.5℃所需的熱量，約等于4.1855焦耳。1卡等于4.1868焦，常用1000卡作為熱量的單位，叫做千卡或大卡。
變啦體重管理教練提醒：在我們的飲食中計算食品熱量時，我們用的都是千焦、大卡。那食物中的能量（卡路里）哪里來的？在我們的食物里含有的營養素之中，只有蛋白質、脂質以及碳水化合物會產生熱量，1克的蛋白質及碳水化合物可產生4大卡的熱量，1克的脂質則可產生9大卡熱量。
很多人不了解食物的卡路里熱量導致每天攝入超標，久而久之，能量攝入和消耗不平衡就導致了肥胖！
在減肥的時候，也會有不少人認為，少吃或者不吃是不是就能減少每天的卡路里總攝入量，但其實，節食真的能瘦下來嗎？體重管理教練告訴你：NO！節食減去的只是大量的水分，以及少量的脂肪和肌肉。另外，還會造成人體代謝紊亂和肌肉流失，非常容易反彈。
所以，變啦體重管理教練提醒節食減肥是萬萬不可取的！我們需要根據自身情況制定個性化減脂方案，合理搭配膳食營養結構，既要吃的飽，又要控制食物熱量的攝入，保證每一餐營養均衡。
計算卡路里、計算熱量的每日收支情況確實可以很好地控制體重，不僅能更直觀地了解自己減肥的過程，還可以平衡調控三餐的熱量攝入。
變啦體重管理教練溫馨提醒無論是否在減肥期間，計算卡路里都是為了讓你養成健康的飲食習慣，當然減肥期間更為重要！畢竟我們真正想要的改變，并不是一兩天就可以做到的！
