補鈣是老話題了,但孕婦補鈣可得謹慎,很多孕婦懷孕期間容易出現抽筋、腰酸背痛甚至患上孕期骨質疏松跟缺鈣有關,像抽筋還會導致夜里休息不好加重孕期脫發現象,因此要及時補充鈣物質。喝牛奶等食物補鈣無法滿足孕期對鈣的需求,因此建議孕媽媽們吃孕婦鈣片。
市面上的孕婦鈣片也不少,孕婦在選擇鈣片的時候要注意什么呢?首先選擇大品牌,質量效果有保證,孕婦吃著也更安全放心;鈣爾奇孕婦鈣片就挺不錯。當然也要注意含鈣量,孕早期對鈣的基本需求是600mg,因此盡量選擇含鈣量能達到600mg以上的鈣片,能有效為孕婦和胎兒提供鈣物質。其次補鈣重要的一點還要看吸收度,配合維生素D鈣片一起能促進鈣的吸收,當然既含鈣又含維生素D的鈣片更方便,還能在補鈣的同時促進更多鈣離子進入血液,提升補鈣效果。
補鈣還要注意時間段,夜間九點左右是補鈣的黃金時段,建議大家可以選擇在這個時間服用孕婦鈣片、睡前也可以再喝杯牛奶,能被人體很好的吸收。孕婦在補鈣時也要注意階段性,孕早期一般每天補充600mg即可,孕中后期因為胎兒骨骼發育需要從母體中獲得更多鈣,因此孕期這個階段對鈣的需求也會更多,可以在醫生指導下按需加量,同時配合食物補鈣。
說到孕婦鈣片,前面提到鈣爾奇孕婦鈣,鈣爾奇有一款檸檬酸鈣是適合孕婦吃的鈣片,要知道檸檬酸鈣屬于有機鈣,更容易被人體吸收,而且不會便秘,更適合腸胃不好的孕婦吃。每天3片能夠補充630mg的鈣,能緩解和預防缺鈣引起的抽筋和腰酸背痛甚至骨質疏松等情況,對胎兒的骨骼發育也有好處;而且特別添加了維生素D,能促進鈣的吸收,因此補鈣效果也不錯。
斯利安孕婦鈣也是補鈣的,不過含鈣量少,只能作為基礎補鈣,更適合不怎么缺鈣和孕早期補鈣的媽媽們,不添加維生素D,額外搭配維生素D服用效果更好,當然跟鈣爾奇檸檬酸鈣比起來,我更推薦鈣爾奇的這款孕婦鈣片,含鈣量高、還能達到鈣D雙補的效果。
當然孕婦補鈣除了吃鈣片也要進行適度鍛煉奧,這樣有助于骨鈣的生成,當然曬太陽也不能錯過,曬太陽能促進鈣在體內的吸收,所以孕媽媽們要注意了。孕婦鈣片+曬太陽+食補+鍛煉,可以說是有效又健康的補鈣方式,補鈣你補對了嗎?
