37歲的劉凌峰是兩個孩子的爸爸。作為地產廣告人，他因長期熬夜加班、頻繁出差、抽煙喝酒等不良的生活習慣，于今年6月被確診為胃癌晚期。他在朋友圈寫到，為了愛你的人，去給自己做一次全身體檢，珍愛自己從了解自己的身體開始。
通過媒體的報道，他的文章讓很多人都為之動容。年輕的時候，我們常常仗著年輕的資本透支自己的身體，熬夜、暴飲暴食、抽煙喝酒……一次次將自己陷于不良的生活習慣中;年輕的時候我們不在乎自己的身體只想著拼命掙錢，年紀大了，各種疾病找上門，我們只能用拼命掙的錢去治病，其實最后，我們掙的錢都貢獻給了醫院。所以，從這一刻開始，好好愛自己，培養良好的生活習慣，用一個健康的身體面對學習和工作，為自己和家人努力創建一個美好的生活。
現在的社會競爭日趨激烈，生活節奏快，人際關系復雜，很多年輕人都感覺生活壓力大，如果身心長時間處于過度疲勞和緊張的狀態卻得不到及時有效的緩解，必然會造成內臟功能的過度消耗與身體各種機能的持續下降，讓身體出現亞健康狀態。
什么是亞健康?怎樣測試自己是否患上了亞健康呢?
中華中醫藥學會發布的《亞健康中醫臨床指南》指出：亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態。處于亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的癥狀。
如果你的身體經常感覺疲乏無力、肌肉及關節酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、怕冷怕熱、易感冒、眼部干澀、睡眠紊亂、食欲不振、性功能減退等;心理上情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、精力不足、反應遲鈍、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中等;與人交往不能較好地承擔相應的社會角色，工作、學習困難，不能正常地處理好人際關系、家庭關系，難以進行正常的社會交往等，那么，就表明你可能是亞健康人群。
如果你處于亞健康狀態，應該注意些什么呢?
1.保證合理膳食和均衡營養。建立合理的膳食結構，幫助人體吸取全面均衡的營養可以明顯提高個人體質。日常飲食中多吃新鮮果蔬、奶類、豆制品類及瘦肉類蛋類、魚蝦等。同時還要注意微量元素鈣、鐵、鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素的補充，這些元素都是人體必不可少的，它和人體非特異性免疫功能緊密相連。
2.調整心理狀態，保持積極樂觀心態。如果感覺心理疲勞，可以根據個人性格和愛好，通過富于情緒體驗的活動充實業余生活內容，如在良好的自然環境中散步、讀書、與朋友聊天、欣賞音樂、看自己喜歡的電影等，排解單調、消極、煩躁、抑郁及情緒低落的心境。
3.及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠。緊張的工作和生活節奏會造成體力和腦力的疲勞，如果你感到疲勞，就要注意合理安排工作、生活，做到生活規律、勞逸結合。
4.增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定的運動量。都市寄居人群是亞健康的高發人群，很多人由于缺乏充分鍛煉，加上作息無常、飲食不健康、長期緊張疲憊，久而久之，人體就逐漸的步向了亞健康的范疇里。所以，擺脫亞健康，必須從增強體質開始，這就需要給自身制定長期合理的鍛煉計劃表，并堅持執行。
絕大多數腦力勞動者平日里運動少，飯量小，再加上現在的食物越來越精細，對維生素和各種礦物質的攝取常難以滿足人體的需求，為了盡快擺脫亞健康狀態，應該每日攝取一定量的維生素和礦物質補充劑，以維持營養平衡，如出現鐵缺乏應及時口服瑞克生血寧片(http://sxn.whlhyy.com.cn)等補鐵制劑，改善和糾正貧血的癥狀;每日吃上一個水果，如蘋果、葡萄、番茄等等，幫助改善體質，增強抵抗力，全面鞏固健康基礎，遠離亞健康。
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