三伏，一年中最炎熱的時間，此時陽盛于外，陰伏于內！三伏里的伏字，說的便是陰氣受陽氣所迫，藏伏地下，也藏于人體之內——屆時，陽氣松散虛弱，堅持艾灸，有望徹底祛除我們的虛寒病根！
三伏天什么時候艾灸最好？艾灸多少時間？哪些人群需要三伏灸？又有哪些疾病適合三伏灸？這些問題，假如你一點都不清楚，那么這個三伏天，很可能會像個無頭蒼蠅一樣，沒有方向，懵懵懂懂的艾灸，不光耗費時間，對身體也未必有益。
三伏天治病養生也是一樣，需要把一些最核心的問題吃透，弄明白了，我們展開三伏灸的時候才能心知肚明不是？
所以今天，小艾希望借此幫大家梳理清楚，三伏天艾灸必須知道的幾件事，渡過一個健康充實的三伏天
二、三伏天，一天中最好的艾灸時間是？
三伏天時，一天中艾灸的最佳時間，應為每日午時前后：即上午11-13點左右。為什么呢？繼續往下看。
中醫認為，人體符合天道，一天當中，太陽在清晨升起，我們的陽氣便與之一道，從早上開始升發，至午時達到最旺，后逐漸減退，夜晚時陽氣蟄伏，陰氣活躍，此消彼長，這是人體陰陽一個基本的循環。
中醫艾灸，補益陽氣，也要順應人體規律，所以一般而言，在人體陽氣上升的時候艾灸是最好的，也就是白天。
尤其在每日午時，陽氣達到頂峰，人之精氣神最為旺盛，此時艾灸，可借盛陽之力，拔出病邪之氣，所以它是一天中最佳的艾灸時間。如果艾灸的太晚，會造成外陽與內陰相沖，引起夜間失眠。
所以假如你很重視很需要三伏灸，時間也夠充裕，那么三伏天時，倒是可以集中在每天的午時前后艾灸。
具體艾灸時間的多少，因人而異。偏寒體質者，可以多灸，每日5-8穴，連灸一周，休息1-2天。陰虛火旺者，剛開始灸量宜少不宜多，每次3個穴位左右，重在循序漸進，使體質慢慢適應艾灸的火力，避免上火
三、這7類人最適合三伏灸！
三伏灸利用的是“冬病夏治”的理論，在夏天治療冬天好發的疾病，起到預防和減少發病的作用。正如我們一直強調的，三伏灸，幾乎每個人都可以做，但總有一些人，他特別適合，或者說特別需要這樣一次艾灸的機會。
所以特意在這里提出來，鼓勵這部分人群，能夠給予自己信心，在三伏天展開艾灸，或許就會有意想不到的驚喜。下面的6類人群，我們認為是十分適合三伏天艾灸的，大家可以對號入座：
1、怕寒怕風怕風者：這一類人群，多存在陽氣不足，風濕寒入體的情況，經常會手足發涼、臀部涼，背發寒，怕吹風，自汗、盜汗等，通過三伏艾灸，祛邪補陽，能取得顯著效果！
2、兒童、老人：身體沒有異常，但體質偏弱，所以要防患于未然，增強體質，提升抵抗力，到了冬天才能預防寒冷和疾病。
3、經常伴有婦科癥狀的女性：如痛經、閉經、寒濕腹痛、月經不調，婦科炎癥等。女人本來和艾灸就是天生一對，有婦科癥狀的女性，三伏灸再好不過。
4、身體易浮腫、水腫：水腫的人，往往是脾腎的功能除了問題，因為脾腎都控制人體水液分布運行，腎為先天之本，脾胃后天之本，它們的功能都能通過三伏灸改善調理。
5、拉肚子的人：有些人一到夏天，稍微吃點涼的，就會忍不住拉肚子，腹瀉，久瀉、易發呃逆、惡心、嘔吐、泄瀉、痢疾等脾胃功能不佳者；6、致力于養身防病者：每一顆養身的心，都會是三伏灸的最佳受益者，防病大于治病，這也是我們一直提倡的！
四、三伏灸的好，一年無病痛！
三伏時，陽氣達到一年中的鼎盛，皮膚腠理開泄，新陳代謝旺盛，能量最容易作用于穴位，刺激經絡，推動人體氣血，活躍臟腑機能。
三伏灸占據了天時地利人和，利用“三伏”天炎熱氣候，艾灸特有的功效，達到溫陽利氣，驅散內伏寒邪，使肺氣升降正常，溫補脾腎，增強機體抗病能力。
對打通經絡里面瘀阻的氣血，臟腑器官里面積累的痰濕，以及掃清致病的根源都十分有效。身體康健的人，不論是祛除痰濕，還是純粹的養身防病，均可按照以下穴位艾灸：
三伏灸，基礎取穴：
①大椎、肺俞
�、诿T、腎俞
�、壑须�
�、苌耜I、氣海
�、葑闳�
�、抻咳�
艾灸方法：艾條或木質艾灸盒灸，腰腹部四孔或六孔，肢體一孔或兩孔，可以多買幾個同時艾灸，能節省時間。肢體每穴灸15-20分鐘，軀干每穴30-40分鐘，一定要慢慢循序漸進，才能把深藏體內的寒邪排出！
PS：有人以為三伏天艾灸會很熱，其實不然，三伏天艾灸，無論天氣多么炎熱，人的身心都會舒暢無比，陽氣充足之人，肌體調節能力強，冬暖夏涼，夏天不怕熱，冬天不怕寒，總是精力旺盛，耐力十足。
