哺乳期是女性的一個重要生理階段，這個時期飲食是否合理直接關系到自身與寶寶的健康。哺乳期媽媽應了解一些必要的飲食注意事項，并且掌握正確補充營養的方式，從而哺育寶寶茁壯成長。
哺乳期飲食注意事項
1、少吃油炸食物：油炸食品的衛生性、營養性較差，且難以消化。與正常人相比，哺乳期媽媽的消化能力普遍較弱，經常吃油炸食品不利于營養的吸收和利用。
2、含麥芽的食物盡量不吃：由于麥芽具有“回奶”的作用，哺乳期媽媽進食此類食物，可能出現乳汁明顯減少的現象，寶寶的母乳喂養受到不利影響是一個很重要的問題。常見的含麥芽食物有麥芽糖，麥乳精等，哺乳期媽媽一定要特別注意。
3、對刺激性食物說“NO”：哺乳期媽媽如果經常吃刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶的大腦和身體發育。因此，要盡量避免洋蔥、大蒜、酒精、濃茶、咖啡及其他刺激性食物。
4、水果要“熱”著吃：哺乳期吃水果是很重要的，但是一定要注意“熱”著吃，經常吃“涼”的水果可能導致媽媽或寶寶腹瀉。比如：冰箱中剛取出水果不能直接吃，如西瓜、芒果、柚子等涼性水果也要少吃。
5、腌制食品要適量：哺乳期媽媽吃的食物中應含一定的鹽，這時對健康有利的。但是不要吃鹽過多，尤其是腌制的魚、肉等食物含鹽量過高，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓升高。
哺乳期怎么吃，貧血應該吃什么補血
1、富鐵食物：哺乳期媽媽貧血較為常見，而治療貧血的先決條件則是補鐵。通常“動物鐵”比“植物鐵”更好吸收，所以哺乳期媽媽應合理攝入動物肝臟、動物血、瘦肉等動物性富鐵食物;同時，豆制品、全麥制品、深色綠葉蔬菜、新鮮水果等也是不可少的。對于診斷為嚴重貧血的哺乳期媽媽則應堅持口服瑞克生血寧片(http://sxn.whlhyy.com.cn)或其他補鐵藥物，以安全有效糾正貧血癥狀。
2、蛋白質：對于貧血的媽媽而言，在哺乳期如果膳食中蛋白質供應不足，將會對泌乳量造成影響。在人體正常蛋白質供應量的基礎上，哺乳期媽媽每天至少要增加25-35g蛋白質，可以通過肉類、蛋類、奶制品、豆類、谷類等獲取。
3、鈣：國內相關醫學研究表明：女性在哺乳期身體會失去3-5%的骨質，而其主要因素是鈣供應不足。因此，哺乳期媽媽要確保每日攝入的鈣在推薦的標準量上，每日1300-1500mg較為合理，保證乳汁的質量，并確保自身骨質能迅速恢復到正常。
4、維生素：哺乳期媽媽多攝取維生素，對于保持乳汁營養成份穩定，維持乳母健康和促進乳汁分泌有重要作用，如：VB1有促進乳腺分泌乳汁的功能。又如：VB2、VA、VD、VC對于促進微量元素吸收具有積極作用。
哺乳期媽媽應格外重視飲食問題，避免因飲食不合理而影響自身健康和給寶寶哺乳。哺乳期媽媽在補充營養時應特別注意針對性，即身體缺少哪種營養就要有針對性的通過飲食或者藥物強化補充，從而保障自身和寶寶營養，并且提高乳汁的質量。
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