骨質疏松是骨組織結構退化的一種正常生理表現。開始骨質在流失的時候身體并無明顯感覺，當骨量流失超過12％，就會感覺關節刺痛走路不適，嚴重者骨量丟失超過20％，就容易發生骨質，此時的骨骼已經非常脆弱了。
小時候我們經常用“小胳膊小腿”來形容瘦弱的孩子，熟不知長大后肥胖會加重我們骨骼支撐身體的負擔，在運動中肥胖人群骨骼摩擦要比瘦小的人輕很多，所以體重也成為了骨質疏松發生的一個因素。當然骨質疏松發生還與吸煙、碳酸飲料、飲酒、失眠、飲食等多種不良生活因素有關，這里就不一一列舉了。
但是骨質疏松的危害，有必要在這強調一下！骨質疏松不僅給自己身體帶來疼痛，還會給家庭帶來負擔，因為骨量的流失是“悄悄地”，我們可能不經意間的一個彎腰、打噴嚏甚至是扭頭的動作都會導致骨折，這是骨質疏松患者最擔心的也是最常發生的一種“意外”。
誰也不想在老年因骨質疏松導致的危害喪失行動力，哪怕再老也有一個不服輸的心，不希望自己依靠拐杖代步，也不希望自己給兒孫添麻煩！在這里給大家總結了醫生在治療骨質疏松中，常用的5種治療方法，只要堅持做，增加骨密度遠離骨折！
1.運動療法
運動可以改善全身代謝狀況，改善骨骼和血液循環代謝。同時適度的運動可以刺激體內成骨細胞的活性，促進骨形成，提高骨密度增加機體抗骨折的能力。
但是運動也要堅持“因人而異，量力而行”的原則，適合絕大多數人的的運動有游泳、太極拳、散步等。但是在運動前也要做好準備活動，在運動時盡可能做到均衡運動，持之以恒。
對于老年人可以根據脈搏的變化來調整運動量。老年人=180-年齡數。運動后每分鐘的脈搏數為最大運動量脈搏數的80％，說明運動量適合。
2.藥膳療法
一般建議采用中西結合的藥膳療法，方名《骨脂蛋白》。
材料：鯊魚軟骨10克，杜仲葉3克，淫羊藿3克，補骨脂5克，每日飯后兩次，每次3粒。
制法：去鯊魚軟骨10克，經揀洗、煮料、堿化、過濾后提純，將杜仲葉、淫羊藿、補骨脂洗凈后加入藥鍋中文火煎熬3小時，取其煎液過濾后即可食用。
功效：此方經動物試驗證明確實有增加骨密度，改善骨質疏松和增生的作用，主治腰酸背痛、筋疲骨軟、四肢畏寒等癥，秉承中醫“腎主骨生髓，標本兼治”的理念通過補腎氣強筋骨來改善骨質疏松患者的病癥。
當然如果嫌此方麻煩，在熬制過程中營養流失，也可以選擇市面上現成的骨脂蛋白膠囊食用，不同于藥物經常食用不會給身體帶來副作用而且對肝腎還有較好的調理效果。
3.吐納引導療法
方法：雙手相握，掌心對癥下丹田（肚臍下4.5厘米處），雙目微合，舌尖抵住上顎，開始鼓漱，使口中的唾液在嘴中充盈，分3口咽下至下丹田。反復此動作3遍，每天可做3-5次。
中醫因為骨質疏松的病因是腎精虧損，不能養骨，咽唾液可以刺激纖維結締組織、肌腱韌帶、軟骨組織和骨組織的營養分泌，使軟骨恢復彈性，骨組織更加堅固。
4.降鈣素療法
降鈣素是調節骨骼代謝的激素類藥物，可以抑制破骨細胞活性，刺激成骨細胞的形成適用于常年臥床不能行動的老年骨質疏松患者，但是作為激素類藥物降鈣素的不良反應也是比較多的，如惡心、嘔吐、皮膚紅腫等所以建議患者根據自身情況選擇。
5.飲食療法
飲食中含有人體骨骼形成所需的各種營養物質，如鈣、磷、蛋白質、維生素等，也是骨基質形成所必需的營養物質，所以平時飲食過程中注意多補充鈣、磷、維生素D等食物可以減少骨鹽沉積不良而發生的骨質疏松。
飲食療法也要注意3個原則：（1）飲食適量，切勿暴飲暴食。（2）選擇富含鈣的食物為主。（3）忌酒。
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