近期一份浙江17萬人的體檢報告出爐，脂肪肝成為了其中最為突出的問題之一，據(jù)統(tǒng)計，脂肪肝人群占體檢人數(shù)高達30%以上，成年人中幾乎每4個人中就有1個患有脂肪肝。現(xiàn)在的脂肪肝也早已不是胖子的專屬，老人到小孩，胖子到瘦子都是發(fā)病人群。得了脂肪肝，大部分人都覺得沒什么，因為它不像胃痛了會有感覺，但是肝臟只要查出什么毛病，基本上都是肝癌晚期。肝臟是唯一沒有痛感神經(jīng)的器官，所以無論它累成什么樣，我們?nèi)梭w都無法感知到。
一、春天是養(yǎng)肝最佳時機
平日里無肝臟疾病的人可以通過一個小動作來辨別肝膽好壞，就是中指根。伸開手掌，手指自然并攏，手心向上，將鹽緩緩灑在中指根部，看看鹽從指縫中是否能漏出去。若漏掉得比較多的人，可以通過兩種方式來強健肝膽：（1）早上敲膽經(jīng)：每天用空心拳頭，敲打大腿外側(cè)膽經(jīng)10分鐘直至發(fā)熱，可以增強肝膽的排毒能力，提高機體的免疫力。肝膽相表里，肝氣不舒會影響到膽，春天陽氣生發(fā)還得靠膽經(jīng)，所以敲膽經(jīng)很養(yǎng)肝。（2）睡覺前推大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)。每天睡覺前將雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。先左后右，反復(fù)腿上50遍就可以暢通肝經(jīng)，是肝膽在睡眠中充分排毒。
二、脂肪肝患者要足夠重視病況，否則糖尿病也得找上你
脂肪肝與糖尿病是一對難兄難弟。患有糖尿病的病人，體內(nèi)的葡萄糖和脂肪酸不能被很好地利用，脂蛋白合成也出現(xiàn)障礙，致使大多數(shù)葡萄糖和脂肪酸在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪，存積在肝臟內(nèi)，最終導(dǎo)致脂肪肝。而脂肪肝可進一步加重胰島素抵抗，糖代謝紊亂等病理狀況，從而加重糖尿病。有研究表明，在患有脂肪肝的人群中，約有30%合并有高血壓，15%合并有糖尿病，50%尿酸偏高，70%體重超重，這些疾病如同“難兄難弟”，醫(yī)學(xué)上統(tǒng)稱為“代謝綜合征”。
患有脂肪肝的病患需要通過以下幾方面來改善：
（1）飲食上除了注意不吃盛海鮮、不能把蔬菜水果當(dāng)主餐、不能吃高熱量食物之外，要多吃蛋白質(zhì)，可改善脂肪肝。德國人類營養(yǎng)研究所對2型糖尿病人進行的一項最新研究表明，高蛋白飲食能夠降低肝臟的脂肪含量。研究者分析了高蛋白飲食對37名參與者代謝產(chǎn)生的影響。他們年齡在49~78歲之間，都患有2型糖尿病，大部分人還有脂肪肝。在為期6周的時間內(nèi)，參與者分別采用富含植物蛋白（如豆類等）或動物蛋白（牛奶和肉類等）的飲食。飲食構(gòu)成為30%的蛋白質(zhì)、40%的碳水化合物和30%的脂肪。對參與者肝臟脂肪的檢測結(jié)果表明，所有糖友都可從高蛋白飲食（無論植物或動物來源）中獲益，他們肝臟脂肪含量下降可達36%~48%。與此同時，參與者的胰島素敏感性也得到了改善。
（2）有氧運動來控制體重。對于體重指數(shù)過大的患者，剛開始鍛煉可以先從快走慢慢過渡到跑步。每次運動時間控制在30分鐘-40分鐘，每周2-3次。可選擇的有氧運動：游泳、快走、騎單車、慢跑等。
（3）對于脂肪性肝炎患者建議保肝藥物治療。一般選用1-2種藥物，療程半年左右。明確疾病診斷，合理選擇藥物并按療程治療非常重要。推薦天士力(www.tasly.com)生產(chǎn)的水飛薊賓膠囊（水林佳），從天然植物中提取的水飛薊賓，具有較強的抗氧化作用，能清除肝細胞內(nèi)的活性氧自由基（健康長壽的殺手），減輕脂肪在肝臟的堆積，恢復(fù)肝細胞膜的完整，可提高肝細胞的解毒能力，且具有抗炎、抗纖維化作用。
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