睡覺是一種休息，是一種營養(yǎng)，是人類每天都要進(jìn)行的一件非常正常的事情，良好、充足的睡眠能幫助我們恢復(fù)體力和腦力、舒緩壓力，進(jìn)而維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。因此，睡眠絕對是維持健康和生命必不可少的“營養(yǎng)”。
這當(dāng)然，對白癜風(fēng)患友來說，良好的睡眠也是早日康復(fù)必不可少的因素，怎么獲得良好的睡眠成了我們最大的疑問。
可惜，在日益完善的生活中，良好的睡眠卻不成正比，對許多人來說，擁有一夜好眠卻成為一種“奢望”。
你的睡眠還好嗎?怎么可以提高你的睡眠質(zhì)量?怎么能讓白癜風(fēng)好得更快?
睡眠不好比病還可怕
從醫(yī)學(xué)分類看，睡眠障礙包括幾十種疾病，從就診的患者來看，主要以四大類為主：睡不著的、睡不醒的、打鼾的和有異常表現(xiàn)的，如磨牙、說夢話、夢游等，但是出現(xiàn)這些問題，本人往往是不知情的，可以說是悄無聲息的病態(tài)，因此，比明顯的病還可怕。
上述問題均可導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量下降，并由此造成記憶力減退、心臟病、高血壓、內(nèi)分泌紊亂及焦慮抑郁等問題。
所以，白癜風(fēng)患者如果不能自發(fā)知道自己睡眠情況怎么樣，大概可以從第二天的狀態(tài)判斷，比如說會(huì)不會(huì)過度口干、喉嚨干痛、精神不佳等，如果出現(xiàn)這種情況，確實(shí)要懷疑自己的睡眠質(zhì)量是否受到影響。當(dāng)然如果有同眠的，可以從他人口中知道。
健康睡眠最好符合這樣幾個(gè)條件：
在晚間10點(diǎn)左右睡覺;
正常成年人睡眠時(shí)間應(yīng)該是6~8小時(shí)，但也因人因年齡而異;
醒后第二天精神狀態(tài)很好。
健康睡眠的評價(jià)因素較多，不完全取決于時(shí)間長短。比如，前一天晚上睡好了，白天精神狀態(tài)不錯(cuò)，就算健康睡眠。
本網(wǎng)站所有信息僅供參考，不做個(gè)別診斷、用藥和使用的根據(jù)。本網(wǎng)站致力于提供正確、完整的健康內(nèi)容的真實(shí)性，我們不對其科學(xué)性、嚴(yán)肅性等作任何形式的保證。如其他媒體、網(wǎng)絡(luò)或個(gè)人從本網(wǎng)下載使用須自負(fù)版權(quán)等法律責(zé)任。
本網(wǎng)站所有信息僅供參考，不做個(gè)別診斷、用藥和使用的根據(jù)。本網(wǎng)站致力于提供正確、完整的健康資訊，但不保證信息的正確性和完整性，且不對因信息的不正確或遺漏導(dǎo)致的任何損失或損害承擔(dān)責(zé)任。本站所提供的任何醫(yī)藥資訊，僅供參考，不能替代醫(yī)生和其他醫(yī)務(wù)人員的建議，如自行使用本網(wǎng)資料發(fā)生偏差，本站概不負(fù)責(zé)，亦不負(fù)任何法律責(zé)任。
