飲料，特別是碳酸飲料，一方面深受不同年齡、不同性別、不同國家的消費者的喜愛，另一方面卻也受到一部分人的質(zhì)疑。他們認為碳酸飲料對健康有害，比如會導致骨質(zhì)疏松。那么，碳酸飲料真的有害健康嗎？真的會導致骨質(zhì)疏松嗎？事實上，汽水和骨質(zhì)疏松的“緋聞”只是謠傳！
要證明碳酸飲料真的有害健康嗎的想法是多余的，我們就先從人們對骨骼健康的擔憂開始著手。很多人認為可樂型汽水中含有磷元素，磷含量高則會阻礙鈣的吸收，從而傷害骨骼。
然而真相并非如此，據(jù)了解，每100毫升可樂型汽水的磷含量為17毫克。根據(jù)中國營養(yǎng)學會提供的數(shù)據(jù)，成年人每天的磷元素推薦攝入量是700毫克，約合12罐330毫升可樂型汽水中的磷元素總量。而健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量則是3500毫克，約合62罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。因此，一般情況下，對于一個健康的成年人而言，在鈣質(zhì)攝入充分的前提下，每天適量飲用可樂型汽水是不會直接導致骨質(zhì)疏松的，骨質(zhì)疏松與喝可樂型汽水之間不存在直接、必然的聯(lián)系。
從上述可知，健康的成年人一天喝62罐330毫升可樂型汽水才能達到耐受量，但是，一般很少人一天之內(nèi)喝這么多罐吧？那既然可樂型汽水傷骨這個觀點不攻自破，那些為此而對碳酸飲料真的有害健康嗎這個問題顧慮重重的人是不是可以放心了呢？
與其因為擔心可樂型汽水傷骨而對碳酸飲料真的有害健康嗎這個問題耿耿于懷，不如騰出心思去思考一下該如何促進骨骼健康。建議多攝入含維生素D豐富的食物，多曬太陽多運動等，都是不錯的強健骨骼的方法。
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