而現正值秋冬換季之際，逐漸下降的氣溫以及干燥的氣候，使得人體內的津液虧損，導致肝氣多虛，肝臟的健康更是岌岌可危。因此，白云山健康專家提醒，秋冬季節，應形成五個好習慣，認真養肝護肝，讓肝臟過個無憂的冬天。
聽媽媽的話，不要過度飲酒
平日里被親朋好友耳提面命“不要過度飲酒，飲酒易傷肝”的健康金句確實是真理。因為90%的酒精是在肝臟內進行代謝的，而過量飲酒會使得肝臟凈化血液的能力降低，導致體內毒素增加，誘發如脂肪肝、酒精性肝炎甚至肝硬化等疾病。
另外，如果是肝病患者，飲酒無疑是火上澆油雪上加霜，長久以往，會加重損害肝細胞，導致肝細胞壞死。因此，白云山健康專家建議，身體健康的市民每天飲酒不宜超過25毫升，而肝病患者則必須謹記定要“滴酒不沾”。
讓肝臟睡個好覺，不要通宵嗨
除了是人體內的“化工廠”，肝臟還擔著為人體解毒的重任。按照中醫經脈循行理論，晚上11點至凌晨3點是養肝血最佳的時間，也是肝臟開始排毒的時間。然而，肝臟排毒需在熟睡中進行。有研究表明，直立體位時肝臟血流量減少40%，運動時肝臟血流量減少80%-85%，平臥體位時肝臟供血比較豐富。所以，想要真正做到養肝，必須丟掉“夜貓子”的頭銜，準時休息。
當然，若是迫不得已需要熬夜加班，則應該在熬夜后進行“清肝”工作，比如飲用具有清肝明目功效的白云山星群夏桑菊。白云山健康專家表示，白云山星群夏桑菊中三大主要配方——夏枯草、桑葉、菊花均有清肝解毒、消炎抗菌的功效，但又各有不同的藥用靶向，相輔相成，使得清肝的作用得到最大的發揮。
吃貨不一定可愛，不要好吃懶動
不知從何時起，大部分市民，特別是女孩子都想當一名可愛的吃貨。然而，過度攝取食物、過量夜食等壞習慣常常會擾亂肝臟的“寧靜”，導致體內垃圾過多，代謝紊亂，為肝病的發生提供條件。因此，雖然天氣變冷后胃口好，食量大，但“每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前免零食”仍是養肝的不變準則。
做個小清新，不要活得太“油膩”
進入秋冬季節，很多市民開始任性地選擇高脂肪食品作為飲食的主角，殊不知脂肪攝入過量，會沉積在肝臟內部，妨礙肝糖原合成，造成肝功能減退。因此，白云山健康專家提醒，為防油脂超標，任性的市民應做到每人每日飲食用油不超過25毫升（約2湯匙）、不用葷油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高膽固醇食品——如蛋黃、動物肝臟、魚子、蟹黃等。同時，更應有意識地食用具有降脂作用的食物，如蕈菇類、燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果等。
笑一笑十年少，不要事事大動干戈
中醫古籍有記載：“過怒傷肝、過憂傷肺、過思傷脾、過恐傷腎。”可見情緒會影響人體五臟六腑的健康。而肝氣郁結尤為明顯，輕則使人神經衰弱、內分泌失調；重則可導致精神失常、高血壓、心血管疾病，并極大程度降低人體免疫能力。所以，要想肝臟強健，就要學會情志養生，做到心平氣和、樂觀開朗。只要肝火熄滅了，肝氣自然就能正常生發、順調。
最后，白云山健康專家還表示，肝經在人體兩側，側臥時——不管是左側臥還是右側臥，都能讓血自然歸到肝經里去，而血一旦歸到肝經，人體便更容易安然入睡并開始一天的造血功能了。
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