--美源康富 春運(yùn)健康行專題
又到了一年春運(yùn)時(shí)，對(duì)于每個(gè)國(guó)人來說，春運(yùn)都或多或少的和我們有著關(guān)系，而外媒形容，春運(yùn)，才是真正的中國(guó)人“年度精神史詩(shī)”。在這紛擾的旅途上，腫瘤患者應(yīng)該如何出行，出行中應(yīng)該如何能夠保證快樂健康。美源康富的春運(yùn)健康行專題將為您的“無痛過年”支招，以幫助深受疼痛折磨的癌癥病人在春節(jié)期間遠(yuǎn)離痛苦，與家人共享天倫之樂。
火車出行是首選，行車途中要注意
漫長(zhǎng)的旅程對(duì)健康也是一種極大的考驗(yàn)。不少人由于沒有做足“健康出行”的功課，還沒到家就生病了，結(jié)果使快樂回家的心情大打折扣。因此，不論歸家心情如何急切，事先都應(yīng)該做好各種準(zhǔn)備，健康回家過年。
美源康富接下來細(xì)講解--癌癥患者坐火車禁忌
1、吃
少吃加工食品補(bǔ)充蔬菜水果
在春運(yùn)大軍中，常見的場(chǎng)景是很多旅客買上一大袋加工食品--方便面、火腿腸、餅干、薯片、巧克力派、瓶裝飲料等。
消化系統(tǒng)癌癥患者如肝癌、胃癌、食道癌、膽囊癌、大腸直腸癌……等等在旅游的飲食計(jì)劃中一定要采取少量多餐，切勿狼吞虎咽，更不可大魚大肉的攝取食物(畢竟絕大部分的餐點(diǎn)都是采取自助餐或是豐盛的中餐)，尤其較為油膩的食物亦不要進(jìn)食得太多，生食或較為冰冷得食物則避之為吉，而肝膽癌患者則不要攝取過量的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，以及避免便秘的出現(xiàn)。此外，某些接受過人工肛門的癌癥患者，更應(yīng)在旅游前請(qǐng)教你的主治醫(yī)師如何來保持人工肛門的清潔及衛(wèi)生。而胰臟被切除的胰臟癌患者更應(yīng)該注意血糖的穩(wěn)定性，或許某些個(gè)案需要隨身攜帶胰島素來控制血糖。
圣女果：專家指出，這樣的食物結(jié)構(gòu)，吃上1～2餐還可以，如果旅行中全吃這樣的食物，人體的胃腸就會(huì)感到不適。因?yàn)檫@些加工食品基本都有高糖、高鹽、高油的特點(diǎn)，其中維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和抗氧化成分很不足。對(duì)于人體的正常代謝而言，很多營(yíng)養(yǎng)成分是需要每天都及時(shí)補(bǔ)充的，如果不能及時(shí)補(bǔ)充，對(duì)機(jī)體的合理代謝就有不良影響，也會(huì)出現(xiàn)不適的感覺。因此旅行時(shí)要縮減高糖、高鹽、高油食物的比例。
花生米：很多旅客喜歡吃方便面，但吃過方便面后，應(yīng)當(dāng)再吃點(diǎn)蔬菜水果。旅行時(shí)在車內(nèi)很少走動(dòng)，胃腸蠕動(dòng)得不到促進(jìn)，會(huì)有腹脹等不適感，很多人還會(huì)出現(xiàn)便秘。這時(shí)攝入足夠的水果蔬菜是非常必要的。攜帶水果通常都能做到，但很少有人注意帶上蔬菜。如果是長(zhǎng)時(shí)間旅行，可準(zhǔn)備一個(gè)塑料飯盒，裝入清洗干凈、適合生食的新鮮蔬菜，如圣女果、小黃瓜、生菜、紫甘藍(lán)、甜椒等。若再配上少量的核桃仁、腰果、花生米等堅(jiān)果，這樣的旅行餐就口感滋美、營(yíng)養(yǎng)充足了。
乘車時(shí)食物的選擇以容易消化為好。帶上一袋新鮮面包，再加上一片火腿肉或者是瘦肉脯、醬牛肉、烤魚片、烤蝦等，這種自制的三明治非常簡(jiǎn)單，吃過后垃圾很少，且營(yíng)養(yǎng)美味，很適合在車廂中食用。
2、行
腫瘤患者旅游路線不宜過長(zhǎng)，時(shí)間不宜過久，日程不宜過緊。如果遠(yuǎn)行最好分段分程，時(shí)行時(shí)息。由于目前旅游成風(fēng)，因而最好既能照顧到季節(jié)適宜，又能避開旅游高峰，這樣旅游時(shí)車、船、食、宿可提前安排。
乘坐火車腿麻醫(yī)學(xué)上叫做“深靜脈血栓”，這種病癥常出現(xiàn)在飛機(jī)經(jīng)濟(jì)艙中，因?yàn)轱w機(jī)位置間距較狹小，人們長(zhǎng)時(shí)間無法變換體位，導(dǎo)致血流速度變慢，血液淤滯，從而使下肢靜脈血液發(fā)生凝固形成血栓。在下飛機(jī)活動(dòng)后，血栓脫落，隨血流經(jīng)右心室到達(dá)肺動(dòng)脈并在此形成栓塞，“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”最有可能引起肺動(dòng)脈栓塞，該疾病是人體的隱形殺手，急性發(fā)作起來比心梗死亡時(shí)間還要快。
不過，并非坐飛機(jī)才會(huì)發(fā)生“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”，乘火車久坐或乘汽車長(zhǎng)途旅行時(shí)同樣有可能發(fā)生，甚至有些人長(zhǎng)時(shí)間打麻將、玩電腦，也會(huì)出現(xiàn)類似情況。專家表示，這種病是旅途中最易犯的疾病，而且很容易被誤診。具有中風(fēng)史、心臟病、癌癥的病人、65歲以上老人、孕婦以及服用雌激素的人，血液中產(chǎn)生血栓的可能性會(huì)更大些。
因此，不管是乘坐飛機(jī)還是火車、汽車等，坐一兩個(gè)小時(shí)后要起身活動(dòng)，如果沒有活動(dòng)空間，坐著時(shí)要經(jīng)常活動(dòng)腳踝、小腿，還可用手按摩下肢以助血液回流。還可以做腿部肌肉的收縮和舒張運(yùn)動(dòng)，只需要將手或腳使勁伸直或蹬直，再放松即可。
3、穿
某些肺支氣管癌患者或許已接受部分肺切除手術(shù)，甚至喉癌罹患者亦施行氣切手術(shù)，而在平時(shí)或許就有呼吸不適甚至呼吸困難的癥狀，則在上飛機(jī)前不妨將此病況告知航空公司，或許他們會(huì)為你特別準(zhǔn)備某些攜帶式的氧氣筒，來供應(yīng)不時(shí)之需，而某些特異性的化痰或支氣管擴(kuò)張劑更應(yīng)該隨身攜帶著。
接受過剖腹手術(shù)的癌癥患者，應(yīng)注意每天是否有正常的排便，由于某些人一旦出外旅游，會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象;而接受過腹部手術(shù)的病患或許存有程度不一的腸沾連的病變，而導(dǎo)致排便不暢，甚至腹痛的現(xiàn)象;某些患者甚至需要接受緊急的剖腹探查手術(shù)治療才能解決問題;因此，此類病患在旅游中最好不要吃得太多，并且應(yīng)注意排便的通暢。
血液系統(tǒng)癌癥如白血病及淋巴癌，雖然在外觀上無法看出其病況的嚴(yán)重性，但是此類癌癥患者則需要注意避免罹患感冒或上呼吸道感染，以免導(dǎo)致敗血癥。
鼻咽癌患者由于接受過所謂的電療(放射線治療)，而導(dǎo)致口腔黏膜干燥無味，則可能在飲食上較為不便，但是這是可以克服的。
癌癥患者中如乳癌、子宮頸癌，比其他癌癥患者有較好的體力，其身體狀態(tài)與正常人一樣，因此比較不需要擔(dān)心。
衣服要舒適鞋子要寬松
衣服寬松：旅行服裝的選擇原則是：通風(fēng)好，吸熱少，吸水性強(qiáng)，耐臟、易洗。運(yùn)動(dòng)裝和牛仔褲是比較適宜的，運(yùn)動(dòng)裝柔軟，穿上比較舒服；牛仔褲彈性好，且耐臟。同時(shí)要記得挑一雙合適的鞋，最好穿寬大一些的旅游鞋，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，可能會(huì)出現(xiàn)下肢輕微水腫的情況。女士千萬別穿高跟鞋，否則會(huì)讓你吃盡苦頭。
眼罩：如果睡覺怕光，可以戴上眼罩，遮光后易入睡。腰枕、頸枕在旅途中也非常重要，可以有效減少車輛顛簸對(duì)腰背頸部的撞擊，預(yù)防途中脊椎病的發(fā)作。對(duì)于坐在辦公室里都經(jīng)常腰酸背痛的人來說，帶個(gè)腰枕可以幫助減輕腰背疼痛帶來的不適。
4、心理
做做深呼吸緩解焦慮情緒
悶在狹小的長(zhǎng)途車?yán)铮瑩頂D的人群、堵塞的交通，漫長(zhǎng)、枯燥的旅途、污濁的空氣等都容易讓人煩躁、焦慮，再加上旅途奔波，身心過度疲勞，又得不到及時(shí)調(diào)節(jié)，就可能導(dǎo)致失眠、胸悶等癥狀，甚至引發(fā)旅途性精神病。
美源康富專家介紹，一般來說，平時(shí)人的身體與精神的功能通常處于一種穩(wěn)定的狀態(tài)，即使在日常生活中有所波動(dòng)，自己也會(huì)很快加以調(diào)整。但長(zhǎng)時(shí)間的旅途及旅途中出現(xiàn)的各種突發(fā)因素，有可能打破這種功能的穩(wěn)定，在有些人身上引起精神急性錯(cuò)亂。
為避免旅途中出現(xiàn)身心不適癥狀，準(zhǔn)備乘坐長(zhǎng)途車回家過年的旅客們應(yīng)當(dāng)注意：在乘車前要保證充分休息，不要疲勞上車。在旅途中出現(xiàn)緊張和不適時(shí)，可做深呼吸讓自己急躁或焦慮的心情平靜下來，必要時(shí)可向車船上的工作人員求助。要經(jīng)常活動(dòng)身體，尤其是在中途停車時(shí)下車適當(dāng)舒展一下筋骨，呼吸新鮮空氣。同時(shí)，有精神病史的人要有親朋好友陪同出行，不能自制時(shí)應(yīng)尋求工作人員的幫助。
美源康富祝福你闔家幸福，快樂過年！
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