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　　保持正確姿勢：絕大多數頸、腰病患者，雖然沒有突然的外力致傷原因，也往往是由于日常的站、坐、臥、行等姿勢不科學，使頸部、腰部處于一種不正確的生理狀態而造成的。

　　防治過度勞累：頸部、腰部是人體的運動中心，過度勞累，特別是頸、腰部的長期勞累和腰部的超負荷使用必然會造成頸腰椎肌肉，韌帶和關節等的損傷而出現頸肩腰腿痛。

　　防風寒潮濕侵襲：人類生活在大自然中，經常受到風、寒、暑、燥、火的侵襲。中醫認為：寒勝則痛，寒主凝滯、氣血不通、經脈不暢、不通則痛，這一連串的病理改變都可導致腰腿痛。

　　保護良好的生活習慣：睡床的合適與否直接影響人的健康。在木板床上加一個5-10厘米的軟墊最合適。同時，還要把握飲食有節、房事有度。

　　加強鍛煉：祖國醫學認為“正氣存內，邪不可干”。平時注意結合自己的特點和條件，做必要的體育鍛煉，并持之以恒，可增強體魄，增加人體的靈活性、反應性和頸、腰部及人體各部位肌肉、韌帶的耐久性，達到祛病強身的目的。