不少人在忙碌了一整天之后，頸后會感覺像是“背”上了一坐大山，很不是滋味。專家提醒，這就是頸椎長時間受“壓迫”的后果。
頸椎病發病率隨年齡增長而增多，50歲左右的人群中有25%的人患過或正患此病，從臨床觀察，近年來頸椎病還有年輕化的趨勢。
由于頸椎與腰椎緊密相連，如果頸椎病不斷加重，就會引起頸、肩、腰等相關部位的疾病，嚴重的還會出現四肢麻木，甚至半身不遂。其實，只要注意保持端正的姿勢，再配合簡單的運動就能達到治療頸椎病的良好效果。下面給大家介紹一種簡單易行的“聳肩操”。
首先頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側，然后兩肩同時盡量向上聳起(注意，不是縮頸)。讓頸肩有破脹感。兩肩聳起后，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，16次為1組。每天早晚做3-5組。當然也可以隨時隨地做，一有空就做。但每天累計總數應力求達到100-120次。
據專家介紹，很多白領在辦公室長時間低頭伏案，使頸椎處于長時間向前屈的勞累狀態，頸后肌處于強直狀態，違背了頸椎前凸、胸椎后凸的生理曲線。而“聳肩”就相當于是對胸部和肩部的“牽引”，能起到按摩頸椎的作用。這也是最簡單的一種物理治療。聳肩雖然很簡單，但是聳肩的動作一定要做得正確規范，且要堅持天天做才能收到療效。
