提倡節(jié)約用眼，是因為有很多科學研究表明，眼睛看近的時間是一種有限的“資源”，無限揮霍，就會導致眼睛的病理損害。長時間操作電腦、看書、看電視、玩電子游戲等這些看近的活動時間過長，對于成年人，可能會誘發(fā)青光眼急性發(fā)作、干眼癥、中心性漿液性視網(wǎng)膜脈絡膜病變、視覺疲勞等。
面對青少年濫用眼睛的現(xiàn)象日益嚴重，不少人因為濫用眼睛而誘發(fā)各種眼病的情況，我覺得很有必要借此機會提醒大家，一定要“節(jié)約用眼”。
提倡節(jié)約用眼，是因為有很多科學研究表明，眼睛看近的時間是一種有限的“資源”，無限揮霍，就會導致眼睛的病理損害。長時間操作電腦、看書、看電視、玩電子游戲等這些看近的活動時間過長，對于成年人，可能會誘發(fā)青光眼急性發(fā)作、干眼癥、中心性漿液性視網(wǎng)膜脈絡膜病變、視覺疲勞等；對于處于生長發(fā)育期的青少年來說，則會引起近視。
雖然引起近視的原因及其機理尚不十分清楚，但在生長發(fā)育期，眼睛看近（一般指5米以內(nèi)的范圍）過度和近視的發(fā)生有明顯的因果關系，而且看的距離越近，持續(xù)的時間越長，這種因果關系越明顯。因為連續(xù)長時間看近不休息，眼球內(nèi)的睫狀肌長期持續(xù)收縮，可先形成調(diào)節(jié)痙攣，眼睛酸脹疲勞，以后進一步發(fā)展出現(xiàn)眼球前后徑增長，而成為近視眼。多年來，國內(nèi)外對近視的高發(fā)病率一直沒有一個很好的辦法來應對。再先進的近視眼激光手術也只能是通過改變角膜的屈光狀態(tài)來提高視力，也就是在黑眼球表面打磨了一個矯正近視的“鏡片”，并不能真正阻止近視的病理發(fā)展過程。至今還沒有一種被大家公認的能有效治療真性近視的藥品和儀器，所以在這種情況下，筆者認為，倡導“預防為主”的觀念顯得尤其重要，這也是提倡節(jié)約用眼的最根本原因。
那么，怎樣節(jié)約用眼呢？一般認為應該注意以下幾個方面：
避免連續(xù)看近時間過長。注意閱讀、寫字、操作電腦等，連續(xù)看近40分鐘后應休息，看遠處10～15分鐘。盡量控制每天累計看近時間，最好不要超過6小時。
在學習中注意適當選擇使用聽來替代閱讀，以減輕眼睛看近負荷。
注意改善需要較長時間看近的環(huán)境。教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，左右兩側都應有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調(diào)換座位；孩子在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前，臺燈應放在左前方，光線要柔和，如白熾燈，最好為25～40W之間，位置以不直接照射眼睛為宜。
糾正不良看近姿勢。閱讀和操作電腦時，要注意眼睛與書的距離要保持在約33厘米，眼睛距離電腦屏幕不應少于60至70厘米。姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看。盡量少玩需要長時間看近的游戲。現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自娛式為主，如個人玩具、游戲機、電腦、電視等，每天很少有機會能脫離視近環(huán)境。為此，家長及老師應鼓勵孩子改變游戲方式，多做室外活動。
如果在持續(xù)看近的時候出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說明已經(jīng)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀，要立即停止看近，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。如果通過上述處理，仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。
