便秘可引發(fā)心理問題
每個(gè)人幾乎都會(huì)遭遇便秘問題，尤其是老年人更容易受到便秘的困擾。
張?zhí)┎紫戎赋觯私獗忝兀紫仍撝朗裁礃拥呐疟阋?guī)律是正常的。一般來說，正常人每天大便次數(shù)為1、2次或2、3天排便1次，多數(shù)人會(huì)在清晨起來或者早飯后排便。出現(xiàn)以下3種情況就說明人便秘了：排便次數(shù)太少，如3天才排便一次或每周排便少于3次；糞便干結(jié)而且量少；排便不暢，很費(fèi)力、很困難。
發(fā)生便秘可不僅僅是排便比較費(fèi)勁那么簡(jiǎn)單，它還會(huì)帶給便秘者心理負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致患者心理障礙，有的患者在就診時(shí)甚至因此說出了“活著沒勁”的話，可見便秘給患者心理造成的巨大負(fù)擔(dān)。
此外，因?yàn)榧S便干燥、排便困難，還會(huì)直接引起或加重直腸炎、肛裂、痔等肛門直腸病。硬的糞塊壓迫腸壁常形成潰瘍，便血，嚴(yán)重者可引起腸穿孔。
因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作的事情也不少見，便秘常會(huì)引起心絞痛、心肌梗塞發(fā)作、腦出血、中風(fēng)猝死等。由于糞便不能及時(shí)排出，有害物質(zhì)被吸收還可能引起胃腸神經(jīng)功能紊亂，而食欲不振、腹脹滿、噯氣、口苦、肛門排氣多也是便秘者經(jīng)常遇到的問題。更讓一些便秘者苦惱的是，由于長(zhǎng)時(shí)間用力排便導(dǎo)致直腸疲勞，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮，還會(huì)造成不射精或性欲減退、性生活沒有高潮。
飲食情緒等導(dǎo)致便秘
張?zhí)┎赋觯瑢?dǎo)致便秘的原因比較復(fù)雜，首先是飲食習(xí)慣上，如飲食過于精細(xì)少渣，如粗糧吃得少，食物中缺乏食物纖維，就容易便秘。其次，身體內(nèi)液體攝入不足也是導(dǎo)致便秘的重要原因，如水喝得少。
另外，過分緊張，或是因?yàn)槊β祷蚱渌蚝鲆暠阋馕窗磿r(shí)排便；或生活習(xí)慣突然改變，如到國(guó)外或外地旅游；或是肛門有疼痛性疾病、習(xí)慣性使用瀉藥、習(xí)慣性灌腸，都會(huì)影響腸黏膜，造成人不能規(guī)律排便，導(dǎo)致便秘。
一些全身性疾病導(dǎo)致的動(dòng)力不足也會(huì)導(dǎo)致便秘，因此久病體弱、長(zhǎng)期臥床、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖者或老人更容易便秘。此外，已經(jīng)明確會(huì)導(dǎo)致便秘的疾病還包括甲狀腺功能減退、甲狀旁腺功能亢進(jìn)、低鉀血癥、慢性鉛中毒、尿毒癥、充血性心力衰竭、縮窄性心包炎、門脈高壓癥等。
一些精神和心理因素也被證明和便秘有關(guān)，如精神性厭食、憂郁癥、抑郁、焦慮、強(qiáng)迫觀念及行為、精神分裂癥等，減肥過度吃得太少的人也容易便秘。還有一些藥物也會(huì)引起便秘，如嗎啡、顛茄、各種鈣片、抗高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等。
除了上述原因，隨著年齡增長(zhǎng)帶來的衰老導(dǎo)致的各種問題，老人隨著年齡增長(zhǎng)各種機(jī)能減退，如食量和體力活動(dòng)減少，胃腸道分泌消化液量減少，腸管的張力和蠕動(dòng)減弱、參與排便的肌肉張力低下，都導(dǎo)致對(duì)排便的推力不夠，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關(guān)，如糖尿病、腸道腫瘤、營(yíng)養(yǎng)不良、長(zhǎng)期臥床等。
養(yǎng)成規(guī)律根治便秘
一旦出現(xiàn)便秘尤其是老人便秘，張?zhí)┎ㄗh，老年人可以先自我調(diào)整。如果原因不清楚，應(yīng)及早去醫(yī)院檢查，明確便秘原因，可以查查便常規(guī)，有必要的還要做結(jié)腸鏡檢查等，除外一些嚴(yán)重的情況。
在選擇服用瀉藥時(shí)，專家提醒，服藥要從小劑量開始，盡量減少用藥次數(shù)，最好晚上服用瀉藥，通便藥最好幾種交替使用，別老使用同一種藥物，否則會(huì)影響使用效果。專家還強(qiáng)調(diào)，藥物種類的選擇、劑量和使用方法應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。除了藥物治療外，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間便秘患者，目前醫(yī)學(xué)上還可以使用腸道水療機(jī)幫助患者解決便秘問題。而對(duì)于頑固性便秘，可考慮手術(shù)，但通過手術(shù)治療的目前比較少。
要預(yù)防便秘，首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，“管住自己的嘴”，多吃一些有利排便的食物，如多吃富含纖維的食物，多吃含麥麩多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麥、大豆、薯類，還要多吃水果和蔬菜，重視足量飲水，如早晨起來喝杯白開水對(duì)改善便秘有好處，平常也要注意主動(dòng)多喝水。尤其老人每天多喝水，不但對(duì)預(yù)防便秘有好處，而且對(duì)預(yù)防心腦血管疾病發(fā)作也很有好處。
專家指出，人往往不能想排便就排便，養(yǎng)成規(guī)律則有利于排便及預(yù)防便秘。專家建議人們每天在差不多的時(shí)間去排便。鑒于大腸的運(yùn)動(dòng)常在晨起和餐后出現(xiàn)，因此最好在早晨起床后或早餐后主動(dòng)去排便，以形成條件反射；如果習(xí)慣晚上排便，最好在晚飯后。千萬(wàn)不能無故拖延大便時(shí)間，不要因?yàn)橛行┦虑槿藶榈乜刂婆疟愀校悦馀疟惴瓷錅p弱，引發(fā)便秘。
總之，多動(dòng)對(duì)于預(yù)防便秘是很有好處的，要調(diào)整生活節(jié)奏，工作應(yīng)適度，勞逸結(jié)合，避免久坐少動(dòng)和精神高度集中。要增加運(yùn)動(dòng), 根據(jù)自身狀況適量運(yùn)動(dòng)，如深呼吸、腹部運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等。如果做上述活動(dòng)困難的，可進(jìn)行腹式呼吸鍛煉及腹部按摩，即起床前及睡前用兩手依順時(shí)針方向，即腸管正向蠕動(dòng)方向推揉腹部。
