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　　張口型運動:張大口，下頜骨使勁向下，心里默念“啊”字。口腔內(nèi)上腭使勁上挺，使上腭后腔懸綴兒盡量向上提起，舌在口腔內(nèi)做自然伸縮運動。

　　收口型運動：張口型以后，口型變?yōu)槭湛谛停�心里默念“嗷”字。兩腮里塌，口腔變窄，腔�?nèi)上腭懸綴兒部分向上提起，下頜骨微向下拉開，舌在口腔內(nèi)做自然伸縮活動。

　　咧口型運動：咧嘴時，心里默念“一”字，口型像“一”字。運動時，牽動整個脖子大筋，口腔也隨口型變化而扯動。舌貼下牙床，一上一下地使勁抵擠下牙床。

　　錯口型運動：在微微張開小口以后，下頜骨由左向右移動數(shù)次，再由右向左移動數(shù)次。

　　以上方法如果每天堅持3～4次，就可使咽部炎癥逐漸得到改善。