壽命真的是可以計算嗎?“壽命計算器”的發明者Thomas Perls博士是美國波士頓大學醫學院從事老年醫學研究的醫生和研究員，日前，他接受了《健康時報》記者的采訪，告訴大家怎樣去計算自己的壽命。
我究竟能活多久?這是每個人都關心的問題。最近，美國CNN、《時代》周刊等各大媒體紛紛對一個被稱為“壽命計算器”的程序進行了報道。
數百萬人網上“算命”
“壽命計算器”最早出現在1999年。當時只有23個問題，但隨著研究的深入，目前已經增加到了40個問題。
丹尼斯·李的預期壽命只有65歲，而相比之下，同樣擁有高學歷和好的家庭環境的凱特·雷特福的預期壽命卻高達105歲。原因是李吸食大麻，并于最近被診斷出患有糖尿病。滴酒不沾的利奇更是得到了驚人的107歲，因為她現在的生活習慣都是有利于長壽的：徒步旅行，飲食均衡，擅于處理各種壓力。
“我的壽命計算程序的最終目的在于：提示你注意良好的生活習慣。”Perls說。
Perls提醒說，壽命計算程序不是一個完美的工具，但它提供了一個藍圖，無論你的分數是60或106，“如果你從現在開始改變其中一個選擇，就可以提高自己的分數”。
做完題后的三件事
世衛組織中國代表處營養與食品安全專家張平平建議，做完測試后，你需要做三件事：第一，最好先訪問一下醫生。在醫生的指導下，這種非常個性化的關于壽命的評估，可以帶給你個性化的改善方案。第二，制定健康計劃并堅持下來。第三，從小處著手。做完測試，并不是要你馬上大刀闊斧地修改自己原有的習慣，而是要從小處著手，比如肥胖者不必每天非要改吃豆腐，但可以做出合理的適度的調整。
對“算命程序”不要一笑而過
面對這樣的一個“算命”程序，許多人也許會想，就是一些會上網的“算命先生”整出的玩意兒，一笑而過，不去當真。其實并非如此。
正如發明者Perls所說，這個測試就是告訴你要從現在開始改變自己。
我們都知道，“生活方式病”很可怕，因為它已經融入了現代生活的方方面面。開私家車上下班、坐電腦前完成一天的工作、餐桌上推杯換盞、燈紅酒綠的夜生活里度過夜晚時光……這曾是許多人追求的幸福生活，而今我們享受到了，“生活方式病”卻已經開始纏身了。
我們一直強調，要有健康的生活方式。什么是健康的生活方式，其實同樣很簡單，就是從日常生活點滴做起，從改變吸煙、酗酒等不良的生活習慣做起，從合理安排膳食結構做起。記住，每天前進一小步，健康就能前進一大步。
壽命計算器
Perls把男性的預期壽命設定為86歲，女性則為89歲，隨著每個問題的回答，數字會相應加減，最后得到答案。如果你長壽，恭喜你，證明你擁有健康的生活習慣，否則，趕快把煙酒戒了，出去鍛煉吧!
1.你已婚。(+3歲)
點評：婚姻讓男性的壽命延長3年，對女性則沒有影響。
2.你和家人之間聯系密切，與朋友經常相聚。(+0.25歲)
點評：和親朋之間和諧的關系，可以讓你健康又長壽。
3.如何評估你目前的壓力水平：低(+0.75歲);高(-3歲)
點評：壓力過大會短命，善于處理壓力可以讓壽命增加。
4.你善于減壓(+1歲);不善于(-2歲)
點評：減壓方法多，女人嘮叨，男人的眼淚都可以。
5.每天晚上睡3~5個小時(-1歲);6小時以上(+1歲)
點評：出租車上小憩、工作間隙打個盹兒、午休時間小睡一會兒，每天讓你的總睡眠時間達6至8小時就行。
6.你接受過多少年的正規教育?16年以上(+0.5年)低于8年(-0.5年)
點評：良好的教育能讓你獲得更多的健康知識。
7.你一周工作多少小時?低于40個小時(+2歲);40個至60個小時(+1歲)
點評：工作時間一長，就意味著壓力增大，疲勞增加，增加工作效率可以縮短工作時間。
8.你對人生逐漸走向衰老感到樂觀(+2歲)悲觀(-1歲)
點評：樂觀與長壽總是結伴而行的。
9.你居住的地方空氣質量很好(+0.5歲)
點評：城里人難以選擇環境，但可以調節一下自己的生活小環境，比如家里多開窗通風，用綠色植物來調節室內空氣。
10.當你在私家車中，你總是會系好安全帶(+0.75歲)
11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡?
2杯以下(+0.5歲)
3杯以上(-0.5歲)
點評：咖啡能讓人提神，但會增加鈣質排泄，如果又不注意補鈣，就容易造成骨質疏松了。
12.你每天喝2~3杯綠茶(+0.5歲)
點評：喝茶不宜過量、過濃，進餐前半小時不喝茶，孕期、哺乳期婦女、生長發育中的兒童及缺鐵性貧血患者不宜飲茶。
13.你吸煙或暴露在二手煙的環境(-4歲)
點評：香煙害人害己，人人喊打，經常被動吸煙的人患肺癌的幾率比正常人多出6倍。
14.你每天都吸煙(-0.5歲)
點評：煙民要長壽，第一件事就是戒煙，沒有任何借口。
15.你每天吸多少支煙?10支(-5歲);20支(-10歲);40支以上(-15年)
16.你每天飲用啤酒超過3杯，或含酒精的飲品超過3杯，或4杯白酒。(-7歲)
點評：酒傷身還是養身，因人而異，因量而異。
17.你每天服用一片阿司匹林(+2歲)
點評：如果在醫生的建議下，你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高聽力和大腦健康，有助于延緩或避免心臟病或中風的發生。
18.陽光下你會涂抹防曬油來保護皮膚嗎?很少(-1歲)會做好防護(+0.5歲)
點評：適量的紫外線能促進鈣質的吸收，對預防骨質疏松、佝僂病有好處，但過量的紫外線會大大增加患皮膚癌的危險，還會增加皺紋。
19.你沒有從事危險性行為，也不注射違法藥物。(+10歲)
20.你每天都用牙線潔牙嗎?是的(+1歲);不是(-1歲)
點評：如果能經常使用牙線，就可以減少牙周炎的發生，不刷牙則會減壽一年。
21.你一周吃多少次快餐和熟食。從來不吃(+4歲);5次以上(-2歲)
點評：快餐在營養學家眼中是高熱、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，會導致肥胖、糖尿病、癌癥等各種慢性疾病。
22.你很少吃燒烤的魚，家禽或肉類(+1歲)
23.你每天會補充鈣(+0.5歲)
點評：每天攝取更多的鈣或每天服用1500mg的鈣片，可以讓壽命增加。
24.如果在正餐之間吃零食，通常你會選擇干果(+0.5歲)
點評：干果可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老。
25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等(-1歲)
點評：吃甜食過多，會引起高脂血癥、動脈硬化、肥胖癥、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質疏松等疾病，還會促發乳腺癌，加速細胞的老化，使人體環境適應能力差等。
26.我每天都吃得很多，肥胖(-5歲)
27.你不會把鐵作為營養素的一部分來補充(+2歲)
點評：降低體內的鐵質很可能會減緩老化過程，并讓人能夠避免跟老化有關的疾病，可以讓壽命增加。
28.你一周有多少天能達到至少鍛煉30分鐘?每周7天(+5歲);每周三天(+3歲);我很少鍛煉(-1年)
點評：養成運動習慣很重要，實在達不到30分鐘，那就每天利用零星時間鍛練3分鐘也會有點效果，可以做做腹式呼吸、轉轉脖子、扭扭腰。
29.你排便不規律(-0.5年)
點評：每天清晨起來一杯涼白開，就能解決這個問題。
30.你的總膽固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)(-2年)
31.你心臟的收縮壓是多少?低于120(+2歲);高于230(-5年至15年)
32.你心臟的舒張壓低于80(+7歲)
33.你每年都做血糖檢測(+0.5年)
點評：18歲以上定期測血壓，30歲以上定期測血脂，40歲以上男性每年都應該測血糖。
34.你的心臟病兩年前發作過，但后來也沒有采取任何措施來預防它再次發作(-2歲)
35.你的直系親屬中從來沒有患有糖尿病者或心臟病者(+2歲)
36.直系親屬中有三位或更多的人患有癌癥(-1歲)
37.你母親活到90歲以上(+2歲)
38.你父親活到90歲以上(+2歲)
39.你的祖父母或曾祖父母中有達到或超過98歲高齡的(+2歲)
40.你沒有借助任何人工生育手段生育最后一個孩子時是多少歲?35~43歲(+2歲)
點評：40歲或以后才懷孕的婦女，要比年輕時懷孕的女性更長壽，因為晚育可能意味著更年期的推遲，對女性荷爾蒙的產生有積極作用。
